早餐遵循鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果和坚果的原则。
我的总体原则是一杯鲜牛奶，一个鸡蛋（可以是煮鸡蛋，煎鸡蛋，荷包蛋），一个水果，2片面包或者一个馒头（也可以换成燕麦片），再加上一小块。一把坚果（核桃、山核桃、腰果）。
饭菜种类没必要那么多，但尽量交替吃。母乳喂养的妈妈需要多种营养素，而均衡的营养是最重要的。
坐月子吃什么食物好？我一天应该吃几顿饭？
我也有同样的困惑。原来，坐月子的第14天，刚出生的妈妈是由娘亲和婆婆照顾的。 37+1剖腹产女婴体重仅5斤。生产那天，婆婆让她炖鲫鱼汤给我，护士听到了就制止了，告诉我有伤口，只能吃半流质放屁前的食物。妈妈对此有很多意见，但在我的坚持下，我住院期间也按照护士的要求做了食物，但因为前两天没有奶水，只能给宝宝喝奶粉。两位妈妈一致认为我不好。吃饱后，我需要吃鸡肉和鱼来喝牛奶。住院5天后我就出院了。
回到家后，两位妈妈对我吃的东西意见更加不一致。第一周坚持清淡饮食，主要喝蔬菜汤和蛋花汤。宝宝前7天状态很好，吃饭、睡觉、不哭闹。没什么大惊小怪的，他们也不关心我。
从第7天开始，宝宝对奶的需求似乎有所增加。每天总有2次，吃喝拉撒2小时。两位妈妈总觉得我奶水不够。我也很怀疑，于是我开始安排排骨汤、鸡汤、鱼汤，但我胃口不好，吃完总是拉肚子。我不想吃更多了。每次宝宝闹事，我都坚持母乳喂养她，但两位妈妈看到宝宝哭，就让她吃奶粉。这种情况一直持续到第十一天，我娘娘觉得我不听她的话，就回家了。
从第十一天开始，就只有婆婆和公公照顾我了。我让岳父照我吃的做。婆婆只是要求我多吃点，但看到宝宝哭声，我就怀疑我吃奶太少了，就定期喂我，有时我真的吃不下。
从前天开始，胃口好转了，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤都吃了，但是宝宝却开始拉肚子，像豆瓣菜一样。
今天是第14天，坐月子已经过去一半了，但我却感到迷茫。吃饱了，宝宝消化不了。我担心母乳没有营养。今天宝宝10分钟内就不吃东西了，不知道吃饱了没有。无[遮面][遮面][遮面]