哺乳期妈妈吃什么早餐，对下奶更有帮助？

一般早餐比较简单，可以吃点粥，或者喝点牛奶、豆浆就可以了。哺乳期间，有些人喜欢多喝汤，以利于产奶。营养摄入过多是哺乳期妈妈发胖的主要原因。轻便是主要要求。多喝汤，多喝水，大量的水可以充足奶水。炖汤猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤都含有丰富的水溶性营养成分。成年妈妈饮用不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌。堪称最佳营养品。

正常妈妈早餐吃什么？

产后第一顿饭应该是易消化的食物，比如粥。在此前提下，可以根据产妇的喜好来饮食，尽量少食多餐，避免一切引起胀气的食物，如红糖、人参、桂圆、萝卜汤等。另外，要特别注意产后应重视会阴护理。医生通常推荐产科护理包。每次排便后，阴道分娩的妇女需要用愈合器冲洗外阴，并用卫生纸从前到后擦干，以避免侧切口伤口细菌感染。注意不要让脏水进入阴道，恶露排空前禁止洗澡。睡觉或躺在床上时，用产科支撑枕向没有会阴伤口的一侧平躺，以减少恶露流入会阴伤口的机会。如上所述，准妈妈们需要提前准备好“产科护理包”，以备不时之需。如果在妇幼专科医院购买，价格会贵很多。为了有一个健康的宝宝，请照顾好自己。

孕妇早餐30天不重复菜谱？

使用通用公式，100天不重复采样也不是不可能。

通用公式是【主食】+【蛋白质】+【水果蔬菜】。

早餐应保证碳水化合物和优质蛋白质的摄入，并尽量做到食物多样化。

【主食】：红薯、玉米、馒头、包子、面条、小米粥等粥、糕点等。

【蛋白质】：鸡蛋、牛奶、酸奶、牛肉、鱼、豆类等。

【果蔬】：绿色蔬菜、白菜、黄瓜、西红柿、苹果等新鲜果蔬。

一份早餐可以随意组合，比如：半个玉米+1个小红薯+1个鸡蛋+1杯牛奶+半个苹果，这是我怀孕期间常见的早餐。

注意主食中要用粗粮代替精米、面条，这样有利于控制血糖和控制体重。