哺乳期妈妈早餐可以吃红枣小米粥、红枣银耳粥、大米山药粥。这些食物滋补气血，易于吸收和消化，哺乳期妈妈的食物应营养均衡，荤素合理搭配。还可以喝点排骨汤。鲫鱼汤、甲鱼汤、乌鸡汤营养丰富，还可以促进乳汁分泌，有利于宝宝和妈妈的健康。
产后哺乳期间可以减肥吗？如何减肥？
可以减肥。
不过，大鹏建议，产后修复应该在哺乳前做好，然后再进行减肥。
产后恢复对于女性来说非常重要。我们运动康复圈有一句话，女人可以不运动一辈子，但一定不能做产后恢复。如果产后恢复不好，产后10年、20年，甚至更长时间，身体状况可能不理想，也可能留下一些根源，导致中老年后出现各种妇科疾病。来。
真正的产后恢复不仅仅是体重减轻，还有身体的调理、内脏功能、身体素质、运动能力、生殖能力、性能力等等，这些都要恢复到孕前的最佳状态。
女性怀孕和分娩对身体的两个部位造成的伤害最大。首先是腹直肌，容易造成腹直肌分离，就是那些看着肚子，怎么努力也瘦不下来的妈妈们。
第二个是地板肌肉。如果恢复不好，打喷嚏或提重物时就会漏尿。
产后恢复后减肥永远不会太晚！因为要等身体恢复到原来的状态~减肥才会更顺利！
我是大鹏，一名健身教练。如果你想了解更多健身减肥知识，可以关注我。每天晚上八点，我都会在今日头条和西瓜视频上进行直播，对大家进行培训。都是针对性强、高效的培训课程，适合大众。在饮食方面，大鹏也有具体的菜谱和饮食课程，你可以加入我们，会有人指导你一日三餐，关键是免费的（需要菜谱的，搜索“健身教练大鹏” ，进入主页，关注，头像旁边会有“私密”和“字母”按钮，点击它，输入“减肥”二字就可以了）
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