(1) 菠菜干
材料：菠菜400克，豆腐干100克，葱、姜少许。
功效：菠菜含有丰富的钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干中含有多种与人体相匹配的优质蛋白质。此菜具有滋补生血的功效，适合产后贫血患者食用。
(2)菜花头汤
材料：青菜心200克、黑木耳50克、黄花50克
作用：黑木含铁量并不丰富。中医认为，黑木耳有润燥滑肠的功效，黄花菜有通经通乳的功效。可治疗产后奶水不足、便秘等症状。
(3)红烧蹄子
主料：猪蹄1只（1000克）
功效：猪蹄含有多种脂肪酸，有利于胎儿可溶性维生素的吸收。中医认为，具有补血行乳的功效；是民间最广泛食用的生乳菜肴之一。
(4)鸡血汤
原料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。
功效：鸡血含铁丰富，菠菜生血。可治疗产后贫血。
孕妈妈“消肿”的偏方有哪些？
饮食中多吃蔬菜水果，少吃含盐量高的食物，有助于预防和消除水肿。
1.冬瓜。夏季是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季。你可以多吃一些。它们富含钾和果糖，不能被人体快速利用。它们可以减少体内水分，利尿解毒，有利于预防和减轻水肿。影响。
2.酒汤圆。酒酿味甘辛，含有糖类、有机酸、维生素B1、B2等，具有益气、活血、散结、消肿的功效。以此作为早餐，可以最大限度地减少钠的摄入，有效防止浮肿。
3、鲤鱼红豆汤。鲤鱼富含优质蛋白质，人体消化吸收率高达96%，并提供人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼味甘，性平。具有养胃健胃、利水消肿、清乳、清热解毒等功效。赤小豆含有较多的皂苷，能刺激肠道，有很好的利尿作用。
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