不仅准妈妈们要注意坐月子期间的饮食问题，准爸爸们更应该注意。怀孕十月，很多人都曾出现孕吐、口中食无味的情况。可以说，这十个月是受了不少苦的。婴儿出生后，立即重新开始母乳喂养。如果宝宝吃得不好，奶水的数量和质量都会受到影响。因此，坐月子期间的饮食注意事项不容忽视。
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坐月子期间吃什么、怎么吃会更有利于身体的恢复1、坐月子第一周要重点“耗竭”
第一周是妈妈排出恶露的关键期。产前的水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出，所以在产后的第一周，要选择容易消化、营养丰富的流质食物，比如蛋花汤、荷包蛋等。这个时候，高热量饮食一定是禁忌。
2、坐月子第二周要重点“调”
经过上周，宝妈的食欲应该明显好转了。这时，尽量多吃一些补血的食物，以调节气血。同时，应采用促进泌乳的食谱。推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。
3、坐月子第三周要重点“补”
本周，高蛋白饮食是关键。宝妈不仅要考虑自己，还要考虑宝宝的蛋白质需求量。因此，多吃坚果、核桃、芝麻是不错的选择。推荐的有奶梨粥、核桃松子玉米汤、蘑菇鸡蛋面等。
坐月子期间不能吃什么，记住这些对身体不好的东西1、生冷食物。生冷的食物会影响体内气血的运行，很容易引起身体酸痛。
2.饮料及辛辣油腻食物。坐月子期间不宜吃浓茶、咖啡以及一切辛辣、油炸、油腻的食物。
月子餐中可以出现的食物：
红色食品（红糖、红枣、红豆等）、鸡蛋、小米、芝麻、鱼、蔬菜水果、汤类。
月子餐中不能出现的食物：
寒性食物（西红柿、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等）、酸性食物不利于恶露的排除，所以不要吃（黑梅、南瓜等）。
看完这些，我想无论是做月子的准爸爸、准妈妈还是婆婆都应该重视起来，让辛辛苦苦生下这个家的女人能够拥有一个完美的月子。关注@老王护儿经，每天有更多专业育儿知识与您分享。