HOHO，如果妈妈想要顺产的话，不要太用力，也不需要吃钙片什么的（产科医生告诉我，如果宝宝的头骨很硬的话，不利于至自然分娩）
怀孕期间应该注意什么？饮食方面要注意什么？
怀孕期间，孕妇的睡姿对胎儿的生长发育有着重要的影响。怀孕初期（1-3个月），胎儿正在子宫内发育，还生活在母体盆腔内，外力的直接压力或者自身的压力都不会很大。因此，孕妇可以采取任何姿势睡觉，主要是采取舒适的姿势，比如仰卧位和侧卧位都可以。如果你趴着睡，或者用胳膊抱着东西睡觉，你应该改掉不良的睡姿。怀孕中期（4-7个月），这期间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或怀双胞胎，应采取侧卧位，这样可以让孕妇更舒服，其他睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可以采取仰卧位，用软枕头稍微抬高下肢。在妊娠晚期（8-10个月），这个时期的卧姿尤为重要。孕妇的卧位对于自身和胎儿的安全有着重要的关系。宜采取左侧卧位，可以纠正增大的子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压力，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的发育。胎儿的生长发育。但不建议采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流和心输出量减少，出现低血压。孕妇会出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难等症状，还会出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。等待。如果出现上述症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状随之消失。
女性怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大。子宫本来是倒梨形的，到了足月就变成了西瓜大小。子宫的重量也从未怀孕时的50克增加到足月怀孕时的1000克。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿变得越来越重要，尤其是在孕晚期，即怀孕7——-9个月期间，孕妇的睡姿不良不仅会影响胎儿的健康。子宫的位置，也会增加怀孕的风险。怀孕子宫对周围组织和器官的压力影响子宫和胎盘的血流。胎儿通过胎盘与母体交换气体和物质，获取氧气、营养物质，并排出二氧化碳和废物。胎盘血流充足对胎儿的生长发育至关重要。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践，证实在怀孕期间，尤其是孕晚期，左侧卧位是孕妇的最佳睡姿。 1.左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力，维持正常子宫动脉的血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿提供营养成长和发展所需的。 2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回流心脏的血流量。返回心脏的血液增加，可以增加肾脏的血流量，改善脑组织的血液供应，有助于避免和减少妊娠高血压综合症的发生。 3、孕晚期，子宫向右旋转，左侧卧位可以提高子宫右旋程度，可以减轻子宫血管的张力，增加胎盘的血流量，改善胎儿在子宫内的供氧状况，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低出生体重儿的出生、降低围产儿死亡率具有重要意义。尤其是胎儿生长迟缓的情况下，采取左侧卧位可以使治疗更加有效。因此，孕妇采取左侧卧位对于顺利怀孕和分娩以及母婴健康具有重要意义。对于下肢水肿或腿部静脉曲张的孕妇，采取左侧卧位时最好适当抬高腿部，以利于血液回流，减轻下肢水肿。
孕妇到了怀孕中后期，最好是侧卧，仰卧对成人和胎儿都不好。很多人只知道怀孕后要注意休息，尤其是午休，却不知道怀孕后期要注意睡姿。有些上班的孕妇中午休息在沙发和折叠床上，因为受条件限制只能采取仰卧位，而怀孕后期的这种姿势对于宝宝和孕妇来说都是非常有害的，而且午休的结果却适得其反。黄建英表示，怀孕初期子宫不会明显增大，体位对胎儿影响不大。怀孕5个月后，子宫的重量和体积明显增加，子宫与周围器官、血管的邻近关系也发生变化。尤其是怀孕7个月后，孕妇的体重和胎儿的体重都会增加。姿势可以直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妇和胎儿产生一系列不良影响。仰卧时，增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低，影响子宫的血液供应，从而减少胎盘的供血，使子宫血流不足，引起缺血。胎盘释放大量肾素，其进入母体血液循环可导致动脉压升高，容易发生和加重妊娠中毒。黄建英表示，孕妇最好的睡姿是左侧卧位，尤其是怀孕后期，左侧卧位可以减轻怀孕子宫对主动脉和髂动脉的压力，从而保持正常的张力。并保证胎盘的血液灌注，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等疾病。如果孕妇长时间左侧卧有困难，可以在仰卧时在右侧臀部垫上毯子、枕头或被子，使骨盆向左倾斜，也能达到平躺的效果。在左侧。进入冬季后，市民会选择食补和药补。很多家庭每三天给孕妇炖一次老母鸡汤、桂圆汤，但孕妇要特别注意补充。人参、桂圆、羊肉不宜过多食用。 ”张婷婷教授指出，女性怀孕后，阴血亏虚，内热较重，不宜过多食用温热性食物，如：羊肉、狗肉、老母鸡、龙眼、人参等。等等，否则很容易“上火”，严重的甚至会出现红肿、腹痛等先兆流产、早产的症状。
因此，并不是所有常用的补充成分都适合孕妇。准妈妈在补充之前不妨先咨询医生。
同时，专家还指出，孕妇滋补关键要注意营养均衡。平日多吃绿叶蔬菜、肉、鱼、家禽、豆制品、鸡蛋等富含蛋白质的食物。冬季还可以多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣、红豆等。冬季孕妇注意事项
[专家提醒]孕妈妈冬季进补重点食物
1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础。由于叶酸无法在体内储存，因此孕妇必须通过日常食物摄入来补充叶酸。
2、蛋白质：孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，如：肉、鱼、家禽、豆制品和鸡蛋等；
3、钙：每100克牛奶中含有100毫克钙，易于吸收利用。孕妇每天一杯牛奶可以补充钙质。此外，还有含钙量较高的海带、紫菜、虾皮； 4、水果和维生素：每天吃适量的水果，冬季还可以多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣、红豆等。此外，动物肝脏还可以有效补充铁和维生素A，粗粮、杂粮和麸皮面包也可以补充维生素B1。