产奶的食物有猪蹄、黄豆、鲫鱼、排骨、豆制品、花生、金针菇、南瓜等。哺乳期的妈妈可以多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大排骨汤等食物来产奶。建议增加营养，多吃富含优质蛋白质、热量高、维生素含量高易消化吸收的食物，保证充足的睡眠，增加宝宝吸吮的次数。
哺乳期除了喝汤还可以吃哪些菜呢？
只要不过敏，所有蔬菜都可以吃。 《2016年中国居民膳食指南》建议每天摄入300-500克蔬菜，其中至少一半是绿叶蔬菜。汤类有蔬菜汤、蘑菇汤、蛋花汤、肉汤等。喝汤时要撇去上面的油，喝汤时要多吃肉，因为汤里的营养物质较少。烹调蔬菜应现煮现吃，不要久煮，避免吃隔夜菜，少吃辛辣，不宜太凉。
女性哺乳期吃什么食物好？
哺乳期适当加强营养，多喝肉汤，如：鸡汤、鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等，多吃优质蛋白质，如：鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、等，荤素搭配，营养全面，各种绿色蔬菜均可吃，不吃生冷、辛辣刺激性食物，不饮酒，同时多吃新鲜水果和坚果。时间，才能保证充足的奶水。
我老婆现在正在哺乳期，请问哺乳期应该吃什么？最好制定一个食谱！
木瓜1个，通草少量（药店有售），猪蹄1个，煮汤一起吃，每日3次，效果显着。
（你也可以不加木瓜）。我尝试了这个并且成功了。
哺乳期间，如果发现乳房局部变硬，能摸到可推的肿块，应及时进行乳房按摩，多喝水，多吃清淡的食物，使乳腺管畅通。畅通无阻，症状即可缓解。如果效果不理想，可以用陈皮20克，甘草15克煎服，效果更佳。
催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲶鱼、虾皮、淡菜、鸡蛋、红豆和一些中草药。催乳汤不宜放盐，即使用盐，用量也要少。
禁用药品：鹿茸粉、生炒麦芽、皮盐等。
饮食：
哺乳期妈妈每天的饮食一般应包括：谷物500-700克、鸡蛋200克（4个）、肉类200-250克、豆制品50-100克、牛奶250克、1000-1500毫升汤份，蔬菜500克（其中绿叶蔬菜不少于250克），适合公鱼、蟹、虾、糯米、红糖长面。不适合女性、薏米、辛辣、腌制食物。
产后乳汁不足
1、用穿山甲烧灰，用泔水调。
2、川琼、白芷、桔梗、当归各1钱5钱，人参、茯苓各1钱，甘草5钱。
3、通草、王卜六行、干黄花菜（又名黄花菜）
1、鱼类：鲫鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼
鲫鱼汤：取巴掌大小的鲫鱼两条，去鳞、去肠，加水熬汤，吃肉喝汤。加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售）煮汤饮用。注意不要放任何调味料。用上面的方法做出来的汤，热的时候完全没有腥味，而且还具有鱼的天然甜味。最重要的是它可以让你的奶水快速上涨！连续吃两天后，第三天就应该有奶了。奶来了之后就可以继续吃了。哺乳后，乳房肿胀、疼痛，乳汁无法排出。可以加点通草一起煮汤。通草在中药店有卖。
丝瓜鲫鱼汤：活鲫鱼500克，洗净，用十字形刀从背面切开。两面略煎后，煮米酒，加水、姜、葱等，小火煮20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤呈乳白色，加盐，3分钟即可上桌。具有补气健脾、清热解毒、调乳等作用。如果根据口味和习惯将丝瓜换成豆芽或通草，效果也差不多。
丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共煮汤。煮熟后吃鱼，喝汤。吃的时候可以放点酱油，不加盐，一口气吃完。口服1次。服用3天。丝爪仁有活血通乳的功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的功效。喝汤对于产后瘀血也有一定的治疗作用。
红豆鲤鱼汤： 材料：新鲜鲤鱼（最好是活的）（500克左右），红豆50克。做法：鲤鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，切成三四块；红豆洗净，浸泡2小时。将泡好的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，吃肉喝汤。功效：产前消肿消肿，产后哺乳。主要用于产后乳汁不足。
鲫鱼汤新鲜鲫鱼500克，去鳞、去内脏，加辣椒草6克煮汤，每日喝两次，吃鱼喝汤，连续服用3-5天。具有消肿、通乳的功效。通草可以通气乳汁，与鲫鱼搭配，效果更佳。鲫鱼汤宜清淡食用。
2、猪：猪脚、猪骨、猪蹄、瘦肉、肘子
木瓜炖猪脚：将猪脚洗净，放入砂锅中，提味。将木瓜剥去皮，切成片，放入锅中继续煮至猪脚烂。吃汤、吃肉、吃木瓜。木瓜为什么迟入锅？因为木瓜很容易腐烂。
猪骨通草汤：猪骨500克（腔骨、排骨、腿骨都适合），通草6克，加水1000毫升，煮1到2小时，做猪肉约1小碗骨头汤加少许酱油，一次饮用后，每日喝一次，连续35天。猪骨具有补气血、生乳的作用，对产妇有催乳、滋补身体、促进康复的功效。
猪蹄通草汤：猪蹄1个，通草3克，加水1500毫升，放入锅中（砂锅更好）一起煮。 5天。中午吃猪蹄。由于猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血、活血作用。通草可利水乳。两者相结合，可以恢复产妇的体质，促进母乳分泌。
花生猪蹄汤： 原料：花生200克，鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐适量。做法：将猪蹄洗净，刮净，用刀劈开，切成块放入锅中，加足量水，加入花生米和调味料，水烧开后小火煮2小时至猪蹄煮过头了。功效：滋阴补血，通乳。主要用于产后血虚、乳汁少
黄花炖瘦肉：干黄花菜（又称黄花菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂，作为配菜。也可与等量的黄花菜、1只猪蹄一起食用。黄花菜对女性闭经有好处（但必须干用，与猪肉或猪蹄一起炖才有效）
清淡猪肘：猪肘1个，当归体1份，王补六行1份。三者按照100：2：2的比例，用清水煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归是重要的补血调经的妇科药物，具有润肠通便的功效。王补六行具有活血、调经、催乳、消肿的功效。猪肘富含蛋白质和脂肪。三者合用，具有活血养血、调经哺乳、强身健体的功效。特别适合产后无乳、体质虚弱者。
3. 鸡肉：母鸡、鸡蛋、乌骨鸡
母鸡汤。有人说用公鸡，但这里连母鸡都吃。没有水，就白酒（不要放五粮液！），就是外面卖的那种便宜的散装酒。将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克放入鸡腹内，在药上淋上黄酒50克，隔水蒸熟。 1-2天内完成。加入一些红枣之类的，煮到酒味没了，只剩下水了（酒里有水）。喝这个汤，奶味浓浓。
红糖蛋奶冻：每天早晚喝红糖蛋奶冻。取鸡蛋两三个，先放水，加入姜块，水烧开，然后加入鸡蛋，加红糖煮出姜的味道，即可食用。
炖乌鸡：乌鸡1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，淋上党参15克、黄芪25克。枸杞15克，水蒸20分钟。主治产后虚弱、乳汁不足。
4、植物类：花生、糯米、大米、阿胶、大枣
花生大米粥：生花生100克（裹粉），大米200克（糯米也可用），将花生捣碎，放入洗净的大米中煮粥。喝粥两次（早、午或早、晚各一次），连服三天。花生富含蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气生乳的功效。粉衣具有活血、养血的作用。此粥对产后血虚有一定疗效。
阿胶大枣汤：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。核桃去皮，保留仁，捣碎备用。将大枣洗净，与适量水混合，放入锅中煮沸，用干净纱布滤去皮、核，另放入锅中，加入冰糖、核桃仁，用文火煮。同时，将阿胶放入碗中，放在抽屉上蒸化，然后将大枣和阿胶放入锅中煮沸，制成汤。产后每天早上服用2-3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥、滋阴的功效。此药汤对于大多数产妇的产后康复、身体机能调节、催乳等都非常有效。尤其对于冬季生产的妈妈来说，服用效果特别好。