你好，哺乳期妈妈饮食要全面。鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心、大胆地吃，但需要注意的是食物的烹饪方法。这个时候妈妈们在吃饭的时候一定要考虑到宝宝的情况，比如不吃辛辣的食物，不吃未完全煮熟的半生不熟的食物，不吃含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或者不吃热性食物，比如大蒜、韭菜、茴香等，这些食物很容易上火，会导致妈妈内火旺盛，影响宝宝。特别注意远离烟酒、咖啡、可乐等饮料。另外，哺乳期妈妈的饮食要营养丰富，但不能太油腻。不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃水果。如果是冬天，从外面带进来的水果就太冷了。也要适当控制，不能像平时那样随意。
哺乳期妈妈在饮食上要注意吗？什么不能吃？
母乳喂养的妈妈要注意营养的摄入，因为要保证宝宝的营养吸收，多吃蔬菜、水果、鱼、骨头汤，不要吃辛辣、生冷的东西
哺乳期不能吃什么？新妈妈饮食指南
对于妈妈的营养供给，应注意以下几个方面： 1、热能：哺乳期妈妈的热能需要量比正常女性高25%左右。女性在哺乳期应在原有基础上增加80万热量。营养不良会直接降低产奶量。 2、蛋白质：哺乳期妈妈饮食中蛋白质供给不足，会影响泌乳，使妈妈处于负氮平衡状态。哺乳期妈妈每天应在正常蛋白质供给的基础上增加蛋白质25克。 3、脂质：脂质与婴儿大脑发育有关，特别是脂质对于中枢神经系统的发育尤为重要。必需脂肪酸可以增加乳汁的分泌，因此妈妈们应该多吃必需脂肪酸含量高的植物油。抑制乳汁分泌的食物母乳喂养期间，妈妈为了自己和宝宝的健康，应避免某些会影响乳汁分泌的食物或个人喜好，以免破坏良好的喂养效果。比如韭菜、麦芽、人参等，这些都是抑制乳汁分泌的食物。另外，产后妈妈的饮食要清淡，不要吃刺激性的东西，比如辣椒、辛辣的调味品等。妈妈们最好少吃或者尽量不吃容易上火的东西或者容易上火的食物，这样很容易引起宝宝上火或者诱发宝宝湿疹。海鲜等容易过敏的食物新生儿母乳喂养期间，建议妈妈不要吃鱼、虾等食物，以免诱发湿疹，尤其是父母有过敏史的宝宝，妈妈更要谨慎食用哺乳期间吃海鲜。此外，哺乳期妈妈还需要远离吸烟。如果哺乳妈妈在哺乳期间仍然吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁中并被宝宝吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。因此，哺乳期妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。母鸡容易回奶，应谨慎食用。产后妈妈应多吃催乳食物，如红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等. 是母乳的好产品。其他还有猪肝、豆制品、红豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可以炒鸡蛋，或者做鸡蛋丝瓜汤等。吃鸡肉应该吃公鸡，因为产后吃母鸡不但不能增加奶水，反而会造成回奶。原因是母鸡中含有大量的雌激素，产后大量吃母鸡会使母体内雌激素的含量增加，催乳素的功能减弱甚至消失，导致返奶。公鸡中所含的雄激素有对抗雌激素的作用，所以会增加乳汁。而且公鸡所含的脂肪较少，可以防止母体发胖。