1.饮食规律，注意营养，因为传统观念母乳喂养会补充脂肪和蛋白质，所以这个不用担心，但是一般维生素和微量元素可能不够，最好坚持服用多种维生素和微量元素制剂，比如惠氏的Materna，我从怀孕就一直吃这个，效果还不错；
2、禁忌我个人觉得自己掌握了原则：从严格到宽松，从多到少。宝宝半岁之前，肯定是受凉了。如果宝宝肠胃还好的话，可以慢慢吃一点。主要观察宝宝的便便情况。如果您没有腹泻也没关系。半岁以后，基本上正常的食物都可以了，原则是逐渐减少禁忌食物的种类；
3、坚决不接触：酒精、标注禁用、哺乳期间慎用的药物；
PS：我于2009年8月自然产下女儿，至今一直母乳喂养，最近正在断奶。宝宝目前仍健康状况良好。以上纯属个人经验，仅供参考
哺乳期妈妈饮食要注意哪些？什么不能吃？
1、王不留行炖猪蹄
材料：猪蹄34个，王补六行12克，调味料若干。
做法：将王不留行用纱布包好，与洗净的猪蹄一起放入锅中，加水和调味料，煮至软即可食用。
功效猪蹄味甘、性平，常用于治疗乳汁不足。另外，王补星对于乳虚症也有很好的疗效。
乳房清洁和按摩技巧
用干净的毛巾沾些温水，从乳头中心向乳晕打圈擦拭，两侧依次热敷，每侧15分钟，同时配合以下按摩方法：
A。环按摩
将双手放在乳房的顶部和底部，以打圈的方式按摩整个乳房；
b.螺旋按摩
一手托住乳房，另一只手的食指和中指向乳头方向呈螺旋状按摩；
C。指压按摩
将双手张开于乳房两侧，从乳房向乳头方向挤压。
3.增加乳汁分泌和乳头矫正的方法
各种与妈妈奶水不足有关的问题，其实都可以得到改善。乳头矫正方法可以采用：将左手或右手的食指和拇指放在乳晕两侧，先向下压，然后向两侧推开；该方法会使乳头更加突出。另外，产前还可以注意乳房和乳头的保养。洗澡时可以用清水清洗乳房，但清洗乳头时不要太用力，以免引起子宫过早收缩。
勤于母乳喂养，让宝宝多吸吮妈妈的乳头。
事实上，母亲的乳汁越少，婴儿需要吸吮的次数就越多。由于宝宝吸吮的力气较大，可以用宝宝的嘴来按摩乳晕。婴儿与母乳的关系从出生后就开始了。当宝宝被抱在妈妈的乳房上时，他自然会开始寻找奶头。建议新手妈妈不要因为一开始没有奶水就阻止孩子吸吮乳头。让他多接触乳头，渐渐地宝宝就会学会靠自己的力量吸吮。因为宝宝的吸吮动用了全身的力量，会让妈妈的乳头很疼。妈妈们千万不要因为怕疼而停止给宝宝喂奶！
妈妈应该每2到3小时给宝宝喂一次奶，但仍需满足宝宝的需要。只要宝宝饿了就给他喂奶。喂得越多，分泌的乳汁就越多。至于宝宝奶水是否充足，可以检查宝宝的尿布。只要每天至少换6-7块，就说明宝宝已经吸奶了。牛奶的量就够了。
尽量不要补充配方奶粉
如果妈妈没有特殊情况，比如腮腺炎、发烧、乳头干裂等，应该尽量让宝宝母乳喂养。吃婴儿配方奶粉可以让宝宝减少饥饿感，从而减少母乳喂养的机会。这样，妈妈的奶水自然就会减少。
保持水分，均衡饮食，不要急于减肥。
母乳喂养者应注意营养摄入。基本上均衡饮食。母乳喂养期间，每天大约消耗2,100至4,200焦耳的热量；妈妈吃的食物种类也会直接影响乳汁的分泌和质量。因此，均衡摄入各种食物非常重要，其中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等五种主要营养素。母乳喂养的妈妈要特别注意钙和铁的吸收，钙和铁可以从牛奶或豆制品中获取。民间饮食，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也属于乳类食物，可以吃，但不能过量，以免引起肥胖。
均衡饮食是母乳喂养母亲的重要规则。
哺乳期妈妈还应高度重视水分的补充。由于妈妈经常感到口渴，所以在哺乳期间可以补充水分，或者多喝一些汤类饮料，如鲜鱼汤、鸡汤、鲜牛奶和白开水等。适量补水就足够了，这样奶水的供应就会充足，营养也充足。
对于急于减肥、想要恢复身材的妈妈们来说，保证奶水的供应是很困难的。建议母乳妈妈等到母乳喂养结束后再控制饮食减肥。事实上，母乳喂养已经消耗了大量的热量。只要妈妈们不要暴饮暴食，并做一些产后运动，就可以避免脂肪堆积。
避免乳头受伤
如果新妈妈的乳头受伤、破裂、干裂或出血而引起炎症，应暂时停止受伤一侧的吸吮，让宝宝先吸吮乳房健康的一侧，待伤口愈合后再开始喂养。为了避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的哺乳姿势，控制一侧吸吮时间，否则很容易反复受伤，影响妈妈哺乳的信心。
足够的休息
由于产后激素的巨大变化，一些妈妈会出现产后抑郁症。如果加上母乳喂养的疲劳和压力，奶量就会减少。因此，哺乳期妈妈要多休息，保持愉快的心情，才能产生更多的乳汁。
新手妈妈一定要对母乳喂养有信心并坚持下去
许多新妈妈不相信她们可以只用自己的母乳喂养婴儿。事实上，无论女性乳房的形状和大小如何，都可以产生足够的乳汁，为宝宝带来丰富的营养。
然而，妈妈们在哺乳期间确实很辛苦。由于母乳容易消化吸收，宝宝通常很快就会感到饥饿，所以妈妈平均每2小时就要喂一次。有些婴儿有更大的需求。一旦妈妈感觉宝宝没吃饱而给他添加配方奶，宝宝就会逐渐习惯大流量、不需要太大力气的配方奶，从而拒绝吸吮乳头，从而导致母乳喂养困难和奶水不足是妈妈今后的主要原因。因此，家人的支持和理解，尤其是老师和长辈的支持和理解，对妈妈来说非常重要。您不妨尝试以上几点，希望对您和您的宝宝有所帮助！祝宝宝健康快乐！