首先，让自己保持愉快的心情，不要为琐事而烦恼，让自己时刻保持轻松的心情，要知道孕妇的好心情也会影响宝宝的成长。
其次，注意饮食。孕妇早起的中后期就不那么挑食了。这个时候我们就需要多补充营养，多吃蔬菜。蔬菜是孕妇必吃的食物之一，尤其值得一提的是菠菜。吃。
由于菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50毫克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、脑部等神经系统畸形的影响。因此，专家提倡怀孕初期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇盆腔感染、抑郁症、失眠等常见妊娠并发症。
但菠菜中还含有大量草酸，草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收。消除这一缺点的方法是先将菠菜放入沸水中焯一下，这样大部分草酸就会被破坏。它是安全的。还有多吃水果。
只有孕妇在怀孕期间才会呕吐。最好的抗呕吐食物：呕吐是孕妇最难受的反应之一，它会给孕妇带来相当大的痛苦。
有没有好的方法来预防和治疗呢？美国营养学家推荐两种食物来完成这项任务：一种是柠檬汁，另一种是油炸薯片。
最后，在怀孕初期，身体还比较灵活，可以做一些轻微的运动。不要总是躺在床上。适当的运动对宝宝也是有好处的。
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