1、根据妈妈自己的喜好，可以选择糕点、汤面、粥、肉粥、藕粉、零食、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橙子、香蕉、巧克力等多种饮食。每天进食4-5次，少食多餐。身体所需的水分可以通过果汁、水果、糖水和白开水来补充。
2、注意不要太饿或暴饮暴食，否则会增加胃肠负担。产妇每餐吃1-2个鸡蛋就够了，还可以补充一些其他营养物质。
3、临产期间，由于子宫收缩的干扰和睡眠不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，食物排出的时间变长。从胃排出到肠道（胃排空时间）从平时的4小时增加到6小时左右，很容易储存食物。因此，最好不要吃油炸或油腻的不易消化的食物。
4. 富含锌的食物有助于自然分娩。最近，国外研究表明，准妈妈的分娩方式与怀孕后期饮食中的锌含量有关。她每天摄入的锌越多，自然分娩的机会就越大。产钳或剖腹产。
锌是人体必需的微量元素，对人体许多正常生理功能的完成起着极其重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是增强子宫内相关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，将胎儿推出宫腔。
缺锌时，子宫肌肉收缩力弱，胎儿不能自行排出。因此需要产钳、吸力等外力来接生胎儿。严重缺锌需要剖腹产。
因此，孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。另外，子宫肌肉收缩力弱，还可能导致产后出血过多等妇科疾病，影响产妇健康。
正常情况下，孕妇比普通人需要更多的锌，因为孕妇除了自身的锌需求外，还要供给发育中的胎儿。孕妇如果不注意补充锌，很可能会缺乏。
因此，孕妇应多吃富含锌的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海鲜中的鱼、海藻、牡蛎、蛤等；花生、核桃、栗子等硬壳水果均可食用。尤其是牡蛎的锌含量最高，每100克含锌100毫克，为所有产品中最高，堪称锌的宝库。
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