准妈妈怎么样饮食呢？

孕中期，准妈妈们可以满足自己良好的食欲，防止自己“吃成胖子”，在健康饮食的同时，有四种饮食方法可以使用。首先，食物要多样化，荤素搭配，粗细结合，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；第二，饿时和饱时增加进餐次数。吃低糖蔬菜和水果，利用膳食纤维增加饱腹感；最后，可以先喝汤，先喝蔬菜水果，最后吃主食，这样有利于控制食欲和食量。如果准妈妈能够很好地控制体重，那么顺利度过孕期是很容易的。

职场妈妈应该如何饮食？

对于职场准妈妈来说，孕期营养均衡是一项关键任务。每天上班时午餐如何吃得好？另一方面，每天外出五次就餐则令人担心健康和营养。专家建议准妈妈们可以自己制作便当随身携带。

A方案：高钙玉米米+芝麻青豆

高钙玉米米

材料：米1杯、水1杯、鱼肉25克、米粒50克、魔芋50克

调料：盐、白胡椒粉少许

做法：将大米洗净放入锅中加水，魔芋切块，在米上撒上鱼肉、玉米粒，煮饭。

辣青豆

材料：青豆100克，白芝麻1茶匙，开水一锅

调料：鸡精、盐少许

做法：1、青豆去掉老筋，切成斜段。将它们放入沸水中焯一下，沥干水分，加入调味料拌匀。

2 将白芝麻炒香，加入青豆中拌匀。它可以煮熟或冷着吃。