建议每天吃4-5餐为宜。
为了预防贫血，应多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。
要特别注意经常供给一些有利于哺乳的汤类，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或者豆类及其制品和蔬菜熬制的蔬菜汤。
摄入食物的质量要好，数量要相应增加，特别是富含蛋白质、铁、钙、维生素A、B2的食物(如鸡蛋、牛奶、酸奶等)。
摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻，以供给多种维生素（海藻还可以提供适量的碘），而且这些食物还有润肠通便、防止便秘的作用。
少吃盐和咸味食物，刺激性食物（如一些调料）、污染食物以及妈妈长期抽烟、喝酒、喝咖啡或服用某些药物等，都会通过奶水影响宝宝的健康，要特别注意给他们。注意。
对于轻体力劳动的女性，哺乳期间应消耗3000大卡左右的热能。蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量比例为蛋白质的13-15%，脂肪的27%，碳水化合物的58-60%。按照我国海关的规定，交货后1个月内满足上述要求并不困难。有些人甚至每天吃很多鸡蛋，但一个月后，又恢复到怀孕前的水平。这些优质食物应该在哺乳期分散几个月。有利于保证奶水质量和宝宝的生长发育。
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。