经历了十个月的怀孕和辛苦的分娩过程后，妈妈虚弱的身体需要靠坐月子来补充元气和能量。中国人坐月子期间有很多禁忌，比如不洗澡洗头、抱小孩、提重物、爬楼梯、不吹风、流眼泪、长时间看书报电视等。这么多禁忌主要是希望妈妈们在这段时间能够好好休息，弥补损失的精力和体力。有些禁忌是由于前期卫生和生活条件不好，一不小心就容易引起感染、感冒，所以妈妈们还是尽量避免。在现代，没必要那么严格地遵循古法，以免增加坐月子期间的辛苦。坐月子的妙方这里有一些古老方法的替代方法，让妈妈们可以轻松坐月子，同时保持健康和美丽。 【如何洗头】建议准备一块干净的纱布，用酒精润湿纱布，将湿纱布放在梳子上，这样可以同时清洁头皮的污垢和油腻感梳理头发时。 【如何洗澡】用姜水洗澡就可以克服！煮姜水有祛寒的功效，洗澡时可以用来清洁皮肤，但洗澡时还是要注意保暖，防止受风着凉。 【需要整天躺在床上】 1、休息是为了让产妇的精神和体力尽快恢复。其实，只要注意不要过度劳累，妈妈就应该适量做一些轻柔、伸展的运动，以辅助腹部器官和肌肉的恢复。不受打扰。 2、适量运动可以促进胃肠蠕动，减少便秘。 【禁止吹头发】刚生完孩子，身体处于非常虚弱的状态，容易受风寒影响而引起感冒、关节疼痛等。 1.坐月子期间，避免直接吹头发身体向电风扇的风吹去。 2、打开空调时，出风口不要对着产妇，室温设定在25-28摄氏度左右最为适宜。 3、坐月子期间如果因出汗过多而衣服被打湿，必须立即换上干衣服；冬天在床边备好睡衣，半夜起床喂奶时立即穿上，避免受风受凉。 【不流泪，长时间看书、报纸、电视】产后女性荷尔蒙分泌尚未恢复正常，因此情绪容易受到影响，经常会因为一些琐事而哭泣。这些都会导致过度用眼和眼睛过度疲劳。 1、坐月子期间，保持轻松愉快的心情，多听轻柔的音乐。 2.听电视声音而不是看电视，让眼睛得到很好的休息。月子饮食月子期间的三大食材是米酒、香油、生姜。 【米酒】可以提供热量、温暖身体、促进血液循环，但会抑制子宫收缩，所以产后一周内应避免。 【芝麻油】含有多不饱和脂肪酸，不仅提供热量，还能促进子宫收缩。 【生姜】具有健胃、祛寒除湿、促进新陈代谢、促进食欲的功效。将这三种食材与猪肝、肾、鸡肉、鱼等高蛋白食材相结合，可以为产妇提供多样化、高营养的饮食。 【方法】1、产后第一周建议吃猪肝加香油，主要目的是帮助产妇破血、补血、养血。 2、第二周吃香油腰花和中草药杜仲，治疗产后腰酸背痛。 3、第三周吃麻油鸡是补血补气的最佳良方。 4.麻油鸡也可以用鲈鱼和猪肉代替。不要用鸭、虾、蟹等，以免过敏。 5、在此期间不宜完全不吃蔬菜和水果，以免产妇营养不均衡，出现便秘。原则上只要注意不要吃生冷蔬菜和水果，如：西瓜、哈密瓜、柚子、椰子、橙子、猕猴桃、芒果、黄瓜、苦瓜等。
提醒大家，其实坐月子期间别忘了均衡饮食才是最重要的。以下是一些适合坐月子期的饮食，供妈妈们参考！ 【主食】糙米、薏仁米、五谷米、红薯米、炒饭、红豆米、面条等。 【药食】麻油猪肝、麻油肾花、麻油鸡、生化汤、杜仲猪腰肉、药材炖排骨、十全大补鸡汤等【蔬菜】红凤青、红薯叶、羽衣甘蓝、青木瓜、卷心菜、黄豆芽、油菜籽、榨菜、青豆、敏感豆、菠菜等【水果】樱桃、葡萄、苹果、桃子、桃子、杏子、红肉木瓜、荔枝、龙眼、莲雾、榴莲等【零食】红豆汤、糯米粥、炒饭、酒酿蛋、芝麻酱、红豆薏米汤、红枣莲子汤、八宝粥、桂圆糯米粥、红糖红薯生姜汤等。