你好，月子菜谱，坐月子吃什么好呢？还有，坐月子期间不能吃什么？坐月子的注意事项有哪些？ 1、多吃开胃的食物：无论哪种分娩方式，新手妈妈在分娩的最初几天都会感到身体虚弱，食欲不佳。如果这个时候强行补上又重又油腻的“辅食”，只会更加降低食欲。一般产后第一周可以吃一些清淡的肉类食物，比如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等与时令蔬菜一起炒。味道清爽且平衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用，值得推荐。推荐菜：芦笋牛里脊、菠萝鸡片、青椒肉片、番茄酱肉末，少吃白米饭，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：食物太油腻会让人胃部不适。如果妈妈吃太多的脂肪，母乳也可能变得油腻，导致宝宝腹泻。 2、补充维生素、滋养气血：坐月子第二周左右，妈妈的伤口已经快愈合了。可以开始尽量多吃补血的食物来调理气血。多吃苹果、梨、香蕉可以缓解便秘。它还含有丰富的铁质，动物内脏富含多种维生素。推荐菜品：香油炒猪心、大枣猪手花生汤、鱼香猪肝，加少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳滋补请在专业人士指导下进行。 3、多吃促乳食物：妈妈的产奶节奏越来越符合宝宝的需要，但感觉奶不涨了。这个时候就可以开始吃促乳的食物了。泌乳量不仅要考虑，质量也很重要。汤里的营养只占汤料的20%左右，所以科学的观点是汤该吃，料不该丢弃。推荐菜品：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪脚汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果会更好。特别提醒：营养其实都在汤里，所以汤不宜太久，否则会使汤变得粗糙，难以下咽。 4、坐月子期间不要吃以下食物： 坐月子期间不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常吃饭，导致身体所需的其他营养供应不足。同时，由于新妈妈运动量不大，吃巧克力也会导致多余的热量堆积，形成脂肪。母亲在分娩后需要对新生儿进行母乳喂养。如果吃太多巧克力，会对母乳喂养的婴儿的发育产生不良影响。这是因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳中，积聚在宝宝体内，会损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，导致宝宝消化不良、睡眠不稳定、不断哭闹。产妇整天嘴里嚼巧克力，也会影响食欲，使身体发胖，但必需的营养却缺乏。这当然会影响产妇的健康，也不利于宝宝的生长发育。坐月子期间不要吃冰淇淋：不利于消化系统和血液循环的恢复，还会对新妈妈的牙齿产生负面影响。如果产后身体气血亏虚，应多吃些温补食物，以利气血恢复。产后如果吃生冷食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和恶露的排除。血瘀。而且生冷食物未经高温消毒，可能含有细菌，产妇食用后很容易引发胃肠炎。坐月子时不宜喝茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血；茶叶中还含有咖啡因，喝茶后会导致难以入睡，影响新妈妈的身体恢复。
而且，茶水通过母乳进入宝宝体内后，会导致他突然胃痉挛、烦躁、哭闹。坐月子期间不宜吃乌梅：味酸、微涩，性平。归肝、脾、肺、胃、大肠经。质地湿润而涩。梅子是蔷薇科落叶乔木植物李子的未成熟果实。含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成分，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的产物。是青梅的炮制中药材之一。它性温，味酸。像李子这样的零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸味的食物会阻碍血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出
