产妇饮食禁忌，月子餐30天食谱，产妇能吃豆腐吗

月子餐食谱推荐

肉类菜肴可以选择红烧鸡翅、炖海带、炸虾、红烧鱼块等。

素菜可以选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜丝豆腐、西红柿鸡蛋、炒生菜、鲜蘑菇油菜。

汤类可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

主食有米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包子、肉龙、糖花卷、金银卷、千层糕等。

可以选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、大枣绿豆粥、玉米面粥、发酵蛋花、发酵糯米、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤、龙须面等。早上和晚上的小吃。

坐月子就是不停地吃脂肪奶，大力喝滋补汤。进补30天后，体重比产前还要高！真的吗？乱吃禾赛是不科学的，坐月子真正的“吃”原理就在这里。

分娩就像是一项繁重的体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿需要花费大量的精力。新手妈妈确实需要通过合理的饮食来调整自己的身体。为了供给足够的优质乳汁，母乳喂养的妈妈需要增加维生素的摄入量，包括适当增加维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C的摄入量。他们还需要保持一定量的钙、磷、铁的摄入量。