月子餐可以吃哪些食物？
1
红色食物：如红糖、红枣、红豆等，富含铁、钙等，可以增加产妇的血红蛋白，帮助产妇补血祛寒。
2
鸡蛋：建议妈妈每天吃4-6个鸡蛋，有利于体力的恢复和宝宝的生长发育。
3
小米：适量食用有利于体力的恢复。
4
芝麻：适量食用可改善和提高膳食质量。
5
鱼：鱼营养丰富，具有清脉通乳、味道鲜美的作用。其中以鲫鱼、鲤鱼为首选。可蒸、红烧、炖汤，汤、肉同食。
6
蔬菜和水果：帮助消化和排泄，增进食欲。各种水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，所以不要吃太多。
7
炖汤：炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助妈妈恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质；黄豆、花生、各种肉类（如猪腿或排骨）煮汤，如鲫鱼汤、黄花菜、醋或米酒炖鸡汤、猪腿鸡蛋等，可促进乳汁分泌。
结尾
为什么有些食物不宜包含在月子餐中？
寒性食物：寒性食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
这些生冷食物会不利气血，引起胃肠消化吸收障碍。
酸味食物：如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。
生冷食品：冷饮、冷冻饮品等。
刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精、茶会引起贫血，酒精和咖啡会引起肠道痉挛、无缘无故哭泣。
辛辣食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。此类食物会影响产妇的胃肠功能，导致产妇内热、口舌生疮，并可引起便秘或痔疮。
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