大多数妈妈在产后都希望能够快速减肥，恢复到产前的苗条身材，但是由于产后需要母乳喂养宝宝，所以会拼命地吃东西来获取宝宝的营养，导致身材更加圆润，那么母乳喂养的妈妈们该如何做呢？怎样才能最快减肥又不影响母乳喂养宝宝？作为一个去过的人，我想分享一下我的经历.
让我告诉你我的自然分娩经历。这并不是无痛的，这一切都取决于意志力。真的很痛苦。 8月29日，白天肚子有点疼。我以为是假宫缩，也没在意。直到晚上12点，宫缩开始变紧，大约每10分钟一次。我很困，被疼痛惊醒，疼痛只持续了四十多秒。疼得我忍不住要玩手机，但还是不能通过玩手机来缓解。后来上厕所的时候就开始有点红血丝，红血丝之后就更疼了。我还是坚持到了四点，太痛苦了。我赶紧起床去洗澡，然后给妈妈打了电话，五点左右就出发去县城了。县内收缩时间较短。医院给了我2个手指进行内部检查，然后医生说要赶紧去办理住院手续。考完了，考完更疼了，我哭得很伤心。后来我妈妈和婆婆照顾我。疼痛确实很厉害，但宫颈还没有完全扩张。医生告诉我如果想排便就打电话。她又做了一次内检，直到快11点了，开了6个手指，我也排便了，就又把我推进产房再做内检，说我还不能生，让我生。等等，于是我又去了产房。漫长的一个小时后，我一收缩就开始大力排便，但只是一点点。医生告诉我不要太用力，否则会撕裂子宫颈。没办法，我只能在产床上等待。 12点，医生也吃完晚饭回来了。那时，我又可以生孩子了。医生要求我使用武力。一开始我不会用，但是用了2次之后就可以了。累得口干舌燥，差点就用了。四五次了，12点23分宝宝就出生了。出来后我就问医生这是什么病。医生说这是佩吉。当时心里有点失望，但无论如何还是很喜欢。包好送出去，又开始缝针，不用麻醉也疼得难以形容，终于在12点40分左右被推出产房，妈妈、婆婆、老公都在等我外面，妈妈过来推我，我就泪流满面。我不知道为什么我这么爱哭。妈妈总是安慰我，说生下来就没事了。有点啰嗦了。现在我真的不敢要二胎了。太痛苦了……
临产前一直设置症状，症状显示是男孩。但我是佩奇，让我们谈谈我的症状
1：怀孕初期一直犯困晕车，闻到恶心的味道，但不严重
2：据说B超像一个椭圆形。茄子型身材的男生不可以
3：不允许十人九漏
4：据说孕吐严重的女孩子不能来这里。前三个月只是闻到厕所的味道就吐了，不过味道还是不错的。前期过后，我吃的更多了。
5：肚皮的形状也是不允许的。据说，这就像生了一个鸡蛋肚的儿子。
我记得的就这么多了.
说一下产后恢复的经历：以前我对自己的身材很满意，可以用苗条好来形容，但是前年生完孩子后，腰部、腹部、手臂都堆积了脂肪，身体臃肿得像怀孕三个月的孩子。好朋友他跟我开玩笑说：“你肚子里还有宝宝吗？”这时候不但不能穿以前穿的衣服了，连走路都觉得累！让我很没有自信，看到身边的朋友穿着漂亮的衣服，我真的很羡慕！
之前在圈里的时候，关注过一位宝妈。看来她有捆绑套装的特殊功能。很多宝妈都表示产后使用效果不错。我以为那是个傻子。因为我跟着她的账号，很快就找到了这位宝妈。话不多说，我立即……避免广告嫌疑发布联系方式。关键是，这套光束覆盖服使用后，简直就是一件法宝。首先，身体的形状立刻发生了变化。这是紧身胸衣的形状。使用神器之后，肚子上的赘肉立刻就消失了。其次，也是最重要的一点，一个月后，这个说法一点也不夸张。它实际上更薄。 15斤多！现在我明白为什么圈里那么多妈妈说产后需要用这个神器了！
现在婆婆也说人减肥了就更漂亮了。很多人都说我还不如刚生完孩子的，还这么漂亮！我每天都感觉很棒。
哺乳期如何减肥？
改变你做饭的方式
哺乳期妈妈的饮食需要少用油，将煎的烹饪方法改为蒸，因为身体不需要吃大量的油来产奶。哺乳妈妈的身体在怀孕期间会储存大量的脂肪，等待哺乳。消耗的话，如果每顿饭都是煎炸煎炸的话，那么体内的脂肪就没有机会被利用和消耗了。
少喝白汤
浓汤的白色来自于乳化成微滴的脂肪，而不是母乳喂养时缺乏的营养。哺乳期妈妈喝汤时，只宜喝清汤，以除去表面的浮油。最好用低脂牛奶和豆浆代替一半的汤。鸡汤可以供给更多的蛋白质和维生素，而且牛奶中的钙对于制作牛奶也很重要。
多吃五谷杂粮
哺乳期妈妈减肥，可以用杂粮、豆类代替晚餐中的白米、白面，煮八宝粥。他们可以用燕麦、小米、黑米、红豆等食材。这些杂粮中的维生素B1可以提高母乳质量，对宝宝有益。其中所含的膳食纤维对于预防便秘也有帮助，而且粥的含水量比大米还大，所以即使吃饱了也不会担心发胖。
多吃蔬菜
母乳妈妈减肥时切忌让自己挨饿。如果主食减少三分之一，就可以多吃很多蔬菜了。蒸凉菜个头大，饱腹感强，维生素C含量丰富，膳食纤维和微量营养素对宝宝和妈妈来说都非常重要。另外，妈妈要避免吃甜食、甜饮料、垃圾食品等。
母乳喂养的妈妈可以更好地减肥，恢复到产前身材。小邹将分享健康减肥的生活技巧、减肥黄金期、运动技巧。
1. 活得好，保持苗条
坚持母乳喂养。母乳喂养是产后最好的减肥方法。母乳喂养对于消耗妈妈的能量很有帮助。其效果并不逊色于节食和运动。母乳喂养的前三个月，新妈妈怀孕期间体内储存的大部分脂肪都可以通过母乳喂养消耗掉，每天的热量为420-630千焦耳。而且，还可以加强妈妈的新陈代谢和营养循环，输送体内多余的营养物质，减少皮下脂肪的堆积。
多吃汤渣，适量喝汤。母乳喂养期间，尤其是坐月子期间，往往需要补充营养。那你肯定会听到，“吃不下去了？多喝点汤，把它当作喝水一样”，这句话着实让肉肉苦不堪言，尤其是炖汤，里面充满了肉熟的脂肪，但蛋白质含量却很高。汤渣上的肉比较高，脂肪已经被煮掉了。这就是为什么孕期有“喝汤长肉不生”之说。当然，并不是说汤不能喝，只是适量就好，同时可以考虑多吃点汤渣。
2、时间是最重要的
不要以为坐月子就是一直躺着，产后尽快活动一下即可。产后6-12小时内即可起床进行轻度活动，产后第二天即可在室内走动。对于阴道分娩或会阴切开术后剖宫产的，活动时间可适当推迟。当拆线后伤口不再感到疼痛时，再开始活动。
切记，从产后第六周开始是正式开始减肥运动的最佳时机，可以持续到产后半年。因为这个时期，新妈妈的身体已经基本恢复到怀孕前的状态，而且因为分娩而积累在身上的脂肪还不稳定。如果你能抓住这个机会，减肥效果会很大。
3、注意减肥策略
产后2个月。逐渐减肥。产后2个月后，新妈妈在身体恢复后即使是母乳喂养也可以开始逐步减肥。稍微增加运动量，并采取适当减少食量、提高食物质量的措施来调整饮食结构。例如，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿（鱼>家禽>牲畜）
产后4个月。加大减肥力度。非母乳喂养的妈妈在产后4个月后就可以像产前一样减肥，但对于仍在母乳喂养的妈妈来说，还是需要逐渐减少食物摄入量，并适度增加运动。
产后6个月。减肥是必须的。产后6个月后，你应该把之前能减的都减掉，否则脂肪一旦真正形成，以后减肥就很难了。