哺乳期最好每天多吃一些容易消化、营养丰富的食物，多吃荤腥的鱼，比如喝鲫鱼汤，吃猪头肉猪蹄汤，多喝鸡汤或者骨头汤。哺乳期的妈妈一定要保证充足的睡眠，晚上好好休息，这是产奶的高峰期。让生活规律、心情舒畅、环境优雅。另外，让宝宝充分吸吮，可以刺激更多的乳汁分泌。
纯母乳喂养的大人一天有事出去，该怎么办？
您可以将其装入母乳袋中并放入冰箱中。宝宝吃的时候拿出来解冻，用70、80度左右的热水袋加热到40度左右。注意不要用开水解冻，也不要放入容器中煮沸。温度过高会破坏母乳的营养成分。希望对您有帮助，望采纳。
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