1、降压食品
1芹菜有保护血管、降血压的作用，有镇静作用。
2大葱常加大葱煮豆腐有降血压的作用，并能减少胆固醇在血管壁的堆积。
3洋葱有降血脂、防止血栓形成的作用，还可以降低高血压。
4 豆腐可以降低人体内的胆固醇。
5醋患有高血压、动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可以减少血液循环的堵塞。
6、海带可防止脂肪在动脉壁沉积。常与海带炖豆腐一起吃，对降血压有好处。
7 将花生仁（带红衣的）用醋浸泡1周，酌情加红糖、大蒜、酱油，早晚服食，一两周后，一般可降低高血压。喝茶还可以有效治疗高血压。
****高血压饮食五应五忌
碳水化合物
适合——米、粥、面食、芋头、软豆。
应避免吃红薯（产生腹胀的食物）、干豆和强力饼干。
蛋白质
适用于——脂肪较少的食品（嫩牛肉、瘦猪肉、鱼）、蛋、奶及奶制品（鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪）、豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等） 。
应避免富含脂肪的食物（牛肉、五花肉、排骨、无鳞鱼等）、加工肉制品（香肠等）。
脂肪
适用于——植物油、少量黄油、沙拉酱。
避免—— 动物油、生猪油、培根和油腻的沙丁鱼。
维生素、矿物质
适用于——蔬菜（菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、水果（苹果、桃、橙、梨、葡萄、西瓜等）、海藻、菌类。
应避免吃含有硬纤维的蔬菜（竹笋、玉米）和刺激性蔬菜（辛辣蔬菜，如荠菜、大葱、香菜）。
其他食品
适用于——淡红茶、酵母奶饮料。
—— 避免调味品（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒精饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、腌制食品（泡菜、咸鱼子、糖煮蔬菜、泡菜）。
*********适合——葡萄、橙子、苹果、核桃、香蕉、西瓜、梨、桃子
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