感谢您的邀请，我是“京马说”，很高兴回答您的问题。
孕妇吃什么好呢？大多数地方的坐月子期为30天，多的可达42天。坐月子期间的饮食其实会发生改变。一个月不吃鸡蛋小米粥了。具体怎么吃，敬妈就先来分不同时期介绍一下。
1. 产后1周
产后一周，由于宝宝刚刚出生，饮食应以清淡、易消化为主，尤其是剖腹产妈妈，术后可以进食时，应先吃流食，然后慢慢过渡到半流食。 -固体食物，然后正常饮食。
晶妈提醒：宝宝出生后不要开始大量吃补品。
这个阶段，妈妈的身体还太虚弱，身体可能无法摄入大量的进补食物。另外，现阶段是在产后一周开始的。吃太多的补品和油腻的食物很容易堵塞乳汁，引起乳腺炎。
2.产后两周
一周后，准妈妈的身体就会恢复很多，从这个时候就可以吃一些进补的食物了。但在“食物种类多样、营养均衡”的基础上，适当吃一些进补食物，同时多喝点汤。
晶妈提醒：不要吃太多高热量的食物，才能让身体尽快恢复。
很多孕妇看到第二周就可以吃滋补的食物了，就信心十足，吃得起劲。结果等到满月的时候，她们就会比生孩子时胖很多，这给产后减肥增添了几分困难。
另外，为了产奶，不要喝太多油腻的肉汤。同样的道理，也容易引发乳腺炎、发胖。
3. 产后三到四个星期
产后三四个星期，产妇的身体已经基本恢复，可以正常日常饮食了，就可以正常饮食了。每天最好吃一些蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等。
晶妈提醒：水果是可以吃的！
很多老人不给坐月子的妈妈送水果，说太冷了。其实，只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果，常温保存的水果都是可以吃的。如果感觉凉或者不太利于消化，可以用温水浸泡、蒸或者煮。
除了“坐月子不能吃水果”之外，这些说法都不科学！ 1、坐月子期间多喝红糖水
喝红糖水的目的是为了补充铁质，预防产后贫血，但必须明白，红糖中的铁含量毕竟有限，所以最好多吃两块猪肝。
2、坐月子期间不要吃盐
坐月子期间不要吃太多盐是有道理的，但完全不吃一点盐就不科学了。坐月子期间人出汗多，不吃一点盐就会导致脱水。
3、坐月子期间多喝肉汤、牛奶
肉汤没有肉那么有营养。多喝汤有助于产奶，但太油腻的汤也会堵塞奶水，而且容易发胖。相比之下，还是轻一点比较好。
以上就是这个问题的解答，希望能够对您有所帮助，也希望越来越多的孕妇能够真正做到科学地限制自己。
马晶表示：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注马晶，提升“妈妈力”，了解更多孕期知识。
