母乳期间，妈妈应该吃些什么样的饭菜

哺乳期妈妈吃哪些食物比较好？那么，这个时期有哪些禁忌呢？其实，老一辈总会告诫新妈妈们，哺乳期间不要吃生冷的水果，比如西瓜、油腻的食物，甚至加酱油的蔬菜。虽然不必像老一辈说的那么谨慎，但还是有一些方面需要注意，主要是：

一是保证营养全面均衡，特别注重食物的烹调方法。哺乳期妈妈的饮食应营养全面。鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但需要注意的是食物的烹饪方法。这个时候妈妈吃什么都会影响宝宝的健康，所以要避免半生不熟的食物和辛辣的食物。

其次就是绝对不能吃含有防腐剂的食物或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们这段时间一定要克制住食欲，为宝宝的健康着想。

三是尽量少吃或不吃辛辣的食物。比如大蒜、韭菜、茴香等食物，吃后容易上火，引起妈妈内热，进而影响宝宝。因此，女性在哺乳期间应尽量少吃或不吃。

四是远离烟、酒、咖啡、可乐等饮料。研究表明，尼古丁的摄入会对宝宝的发育产生一定的影响。因此，妈妈除了自己不吸烟外，还应该避免二手烟。

总之，母乳喂养期间，为了宝宝的健康，妈妈们一定要注意饮食。