哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗

1、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净，用十字形刀从背面切开。两面略煎后，煮米酒，加水、姜、葱等，小火煮20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤变成乳白色，然后加盐，3分钟后即可起锅。具有补气健脾、清热解毒、调乳等作用。如果根据口味和习惯将丝瓜换成豆芽或通草，效果也差不多。

2、炖乌骨鸡

乌鸡1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，淋上党参15克、黄芪25克。枸杞15克，水蒸20分钟。主治产后虚弱、乳汁不足。

3、花生炖猪脚

猪脚2只，洗净，用刀切块。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加水，用武火煮沸，然后小火煮至烂熟。对于阴虚、乳汁少者有效。