：顺产后第一顿饭，我的是姜炒饭。我的婆婆正在产房里等着。
一听到护士说我出生了，婆婆没有等我出来，就赶回家帮我吃饭。当我从产房出来回到病房的时候，婆婆让我马上吃姜饭，她说这样可以帮我驱风。
我会因疼痛而死，而且没有力气。当时我看到一碗黑米饭，就没啥胃口了。站在我身边的是我的姑姑、亲戚和长辈。一个人会说“吃，驱走风”，我不好意思不吃。终于把这碗娄饭吃完了！
不管有用没用，我都要感谢婆婆的回心转意。这是我产后第一顿姜饭。
而且这个没有那么多的要求，只要能说说就可以了，如果实在扛不住，可以问医生，说一句话就可以了。
求坐月子菜谱，兄弟姐妹叔叔阿姨们帮帮我吧，我老婆快生了，准备去买食材，但是不知道怎么买？
需要的不应该是一顿两餐的食谱，而是整个坐月子期间的食谱~
发帖前的一些提示：
1.小臭妈妈产后72小时才进月子中心，待了28天，所以这里的食谱是产后4-32天的~前三天的食谱可以考虑参考~
2.这里只列出菜名。至于方法，一是现在做饭软件太多了，即使你不会做饭，也能做；多注意清淡饮食（不过每周侧重点不一样~），应该是比较容易做到的~
3、月子中心会根据您的需求实时调整菜谱，但小臭妈妈并没有打印调整后的菜谱（比如所有含有猪肝的菜品都换成了猪心、猪腰等食材） 后期奶不够，还有一些调整，具体忘记了），主题也可以根据爱人的需要进行调整
4、小臭妈妈在头条文章《生产|月子中心这两种水，一种去恶露，一种养血补气，我还在喝》中提到，在月子中心的时间是由用餐分时—— 早餐(8:00)、小吃(10:00)、午餐(12:00)、小吃(15:00)、晚餐(18:00)、小吃(21:00)、当日就这样吧，考虑到在家准备坐月子太累了，所以这里就不准备零食了（毕竟家里做各种零食比较麻烦），一天只吃三顿饭服务。
5、月子中心的早餐一般有甜咸两种供您选择，选一种就可以了。
6、看完后，午餐和晚餐的主食是“五谷饭”，但每餐的“五谷”不同，下面就不一一列举了。
（第一天早餐，小臭妈妈选择了“核桃芝麻糊”，右下是“月水”材料~）
小臭妈月子中心第一周菜谱：第一天
早餐：香菜瘦肉粥核桃芝麻酱
午餐：枸杞猪肝汤、蒸桂花鱼、木耳山药炒肉丝
晚餐：木耳肾花汤、胡萝卜炒肉、香菇肉末鸡蛋
第二天
早餐：蘑菇鸡肉粥、红糖小米粥
午餐：山药排骨汤、清蒸鲈鱼、荷塘月色（囧，我忘了这是什么了……）
晚餐：无花果瘦肉汤、蘑菇炒腰花、红烧鸡翅
第三天
早餐：时菜虾仁粥VS银耳红枣粥
午餐：胡萝卜龙骨汤、腐竹烧肉、芹菜腰果百合
晚餐：北芪乳鸽汤、双菇炒鸡丝、蒸桂花鱼
第4 天
早餐：莲藕瘦肉粥VS椰子芝麻酱
午餐：山药乌鸡汤、酱猪排、芹菜炒猪肝
晚餐：木耳肾花汤、红烧小黄鱼、黄金玉米
第五天
早餐：黑米芝麻粥面糊
午餐：通草鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾（丝瓜后来好像被吐槽了，坐月子期间好像不好吃？）
晚餐：四物猪心汤、红烧香油鸡、彩椒炒豆腐
第六天
早餐：桂圆红枣糯米粥海鲜面汤
午餐：花生猪蹄汤、麻油腰子花、红烧黄鳍鱼
晚餐：木瓜鲫鱼汤、红烧肉、桂圆姜酒鸡
第7 天
早餐：八宝粥、香菇肉丝粥
午餐：草鱼头豆腐汤、萝卜木耳炒猪肝、栗子焖猪蹄
晚餐：虫草花排骨汤、滑菇炒鸡丝、干炸金丝鱼
（第一天的午餐，小臭妈妈的摄影技术也太糟糕了）
小臭妈妈月子中心食谱第2周：第8天
早餐：牛奶芝麻酱鱼卷粥
午餐：花生猪蹄汤、麻油猪肝、黄金玉米
晚餐：竹笋乌鸡汤、西红柿炖牛肉、清蒸鲈鱼
第9 天
早餐：桂圆红枣小米粥海鲜面
午餐：通草鲫鱼豆腐汤、麻油鸡、红烧狮子头
晚餐：胡萝卜猪尾汤、芹菜炒腰子、腐皮烧肉
第10 天
上午：时菜肉丝粥VS红枣桂圆小米粥
午餐：无籽鲍鱼排骨汤、油焖大虾、三丝彩椒牛里脊肉
晚餐：蘑菇五花肉汤、辣椒炒鸡丝、清蒸黄鳍鱼
第11 天
早餐：山药瘦肉粥VS 龙眼黑米粥
午餐：鲫鱼丝瓜豆腐汤、桂圆姜酒鸡、麻油虾仁
晚餐：黑枣双乌汤、红烧小黄鱼、生菜彩椒肉丝
第12 天
早餐：黑米核桃桂圆粥木耳瘦肉粥
午餐：五花肉鸡汤、彩椒炒舌片、香油炸藕饼（不知道彩椒好不好还是这周彩椒买太多了）
晚餐：山药排骨汤、黄豆红烧猪手、清蒸黄鱼
第13 天
早餐：青菜虾仁粥阿胶龙眼粥
午餐：通草鱼汤、木耳炒猪肝、黑米排骨
晚餐：红酒鸡汤、香菇炒腰子、炒黄鱼
第14 天
早餐：红豆杏仁粥鲜鱼片粥
午餐：鲈鱼豆腐汤、麻油鸡、鸡蛋炒虾
晚上：黑枣北芪龙眼老鸽汤、羊肉锅、袋豆腐
（第一天的晚餐其实很丰盛）
小臭妈妈月子中心第3周食谱：第15天
早餐：番茄菠菜鸡蛋面枸杞红枣粥
午餐：红菇排骨汤、可乐翅、清蒸黄鳍鱼
晚餐：乌鱼豆腐汤、红烧乳鸽、五彩墨鱼
第16 天
早餐：桂圆红枣粥蘑菇玉米粥
午餐：鱿鱼母猪蹄汤、红烧肉、干炸虾
晚餐：四物猪心汤、麻油鸡、麻油炸藕饼
第17 天
上午：蘑菇瘦肉粥VS燕麦粥
午餐：黑枣红酒鸡汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾（熟悉的清蒸鲈鱼又回来了……）
晚餐：通草鲫鱼汤、姜酒炖牛肉馕、双菇炒鸡丝
第18 天
早餐：时菜排骨粥VS芝麻桂圆粥
午餐：四物乳鸽汤、姜酒羊肉锅、麻油猪肝（如果我没记错的话，今天才发现羊肉，恐怕太饱了……）
晚餐：通草鱼汤、炒肾花、酱油
第19 天
早餐：小米桂圆红糖粥薏米南瓜粥
午餐：香油炒红荨麻、红烧蘑菇猪蹄、鸡红蘑菇汤（小臭妈点的最便宜的套餐，所以高端食材不多，这个红荨麻就是其中之一） .)
晚餐：猪蹄花生汤、红烧香油鸡、干炸金线鱼
第20天
早餐：鸡丝干贝粥、桂圆红枣银耳粥
午餐：木瓜鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、多汁海参
晚上：胡萝卜牛肉汤、鲍鱼烧肉、可口可乐鸡翅
第21 天
早餐：香菇鸡肉粥黑米桂圆粥
午餐：红酒鸡汤、蒸红斑鱼、栗子炒牛腩
晚餐：黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米、菜丸
小臭妈妈月子中心第4周菜谱：第22天
早餐：青菜瘦肉粥小米红糖粥
午餐：四物牛肉汤、红烧乳鸽、七彩鸡丝
晚餐：莲子猪肚汤、麻油肾花、干煎黄鱼
第23 天
早餐：鲜滑鱼粥、红豆花生粥
午餐：双乌汤、当归姜丝羊肉锅、清蒸黄鳍鱼
晚餐：通草鲤鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油炸莲藕饼
第24 天
上午：玉米胡萝卜粥VS桂圆红枣糯米粥
午餐：红酒鸡汤、腐竹烧肉、蛋炒虾
晚餐：猪蹄黄豆汤、彩椒牛里脊三丝、干炸金线鱼
第25 天
上午：虾仁粥VS木瓜粥
午餐：黑枣北芪龙眼老鸽汤、麻油红荨麻、红烧鸡翅
晚餐：虫草鸡汤、清蒸墨鱼、红烧肉
第26 天
早餐：瘦肉山药粥银耳莲子粥
午餐：虫草花排骨汤、清蒸石斑鱼、黄金玉米
晚上：通草鲈鱼汤、姜酒羊肉、布袋豆腐
第27 天
上午：百合瘦肉粥小米粥
午餐：薏米桂圆鸡酒汤、麻油猪腰肉、干炸小黄鱼
晚餐：四物牛男汤、红烧狮子头、芹菜、腰果百合
第28 天
早上：蘑菇玉米粥燕麦粥
午餐：北汽桂圆老鸽汤、酱油、九节麻油虾
晚上：酒酿红乌鱼汤、麻油鸡、干炸小黄鱼。