坐月子饮食注意事项
1. 坐月子从流质或半流质食物开始。
2、产后妈妈需要补充足够的水分，因为身体会流失大量的水分。你每天需要喝8杯水。
3、月子期间饮食宜清淡、易消化。产后饮食不宜进补。营养过剩的产妇容易发生肥胖，从而引发各种疾病。孕妇肥胖还会导致乳汁中脂肪含量增加，最终导致婴儿肥胖或腹泻。
4、夏季妈妈也要禁食生冷食物。坐月子期间禁食生冷、辛辣食物。
5、荤素搭配营养更健康，妈妈们也更容易康复。
7、月子饮食宜少食多餐。
坐月子饮食禁忌
(一)切忌急于服用人参
有些新妈妈在产后立即服用人参，想要补充身体。事实上，这样做是有害无益的。人参含有多种活性成分，能对人体产生多种兴奋作用。其中，对人体中枢神经系统有兴奋作用，可引起使用者失眠、烦躁、烦躁等不良反应。要知道，刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗都很大，需要卧床休息。另外，人参是补元气的药物，可以促进血液循环，加速血液流动，这对于刚产后的妈妈来说是非常不利的。在分娩过程中，内、外生殖器的血管经常受到损伤。食用人参可能会影响受损血管的愈合，导致持续出血，甚至大出血。人参又属于热性食物，很容易引起新妈妈上火或者导致宝宝吃热食。如果要服用的话，至少可以在10天后服用。
(2)忌吃过多鸡蛋。产后几个小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈消耗大量体力，出汗多，体液缺乏，消化能力也下降。如果产后立即吃鸡蛋，很容易引起胃病。产后数小时内，应以半流质或流质饮食为宜。即使是坐月子期间，也不要吃太多鸡蛋，因为蛋白质摄入过多，会在肠道内产生大量氨、酚等化学物质，对人体毒性很大，容易出现腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合症”。根据国家给出的孕妇和产妇营养标准，产妇每天只需要100克左右的蛋白质，所以每天吃2-3个鸡蛋就足够了。
(3)避免过多食用味精。为了避免宝宝缺锌，新妈妈应避免过量食用味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但对于婴儿，尤其是12周以下的婴儿来说，如果母乳喂养期间妈妈在摄入高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，味精中的味精就会它会通过母乳进入宝宝体内，特异性与宝宝血液中的锌结合，生成无法被人体吸收的谷氨酸，导致宝宝缺锌。宝宝容易出现味觉差、厌食，还可能造成智力低下、生长迟缓等不良后果。
（4）忌多吃红糖红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补作用。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫内充血，促进子宫早日恢复。但是，喝太多红糖水很容易损伤妈妈的牙齿。夏天喝过多的红糖水会加速出汗，容易导致体质虚弱，甚至中暑。红糖水应煮沸后饮用，切不可用开水冲水后立即使用。
(5)避免坚硬、粗糙和生冷食物。新妈妈的脾胃功能还没有恢复。太硬、太冷的食物会损伤脾胃，影响消化。生冷食物还容易导致血滞、腹痛、产后恶露等。
(6)忌酸、咸食物。酸性和咸味的食物容易积聚水分，影响身体的水分排出。咸味食物中的钠离子更容易增加血液粘度，影响新陈代谢，减慢血液循环。而且过咸的食物还有回奶的作用，所以新妈妈坐月子时要尽量避免。
(7)不吃辛辣、过热的食物和巧克力。辛辣辛辣的食物会损伤津液、耗损津液，使新妈妈上火、口舌生疮、便秘或痔疮，而宝宝的内热会通过母乳而加重。因此，韭菜、洋葱、大蒜、辣椒、花椒、小茴香、酒等不宜食用。巧克力中所含的可可碱会对宝宝的发育产生不良影响。即使妈妈吃了，也会通过母乳渗透到宝宝体内，可能导致宝宝消化不良、哭闹不止、睡眠不安稳。
(8)忌油腻食物。油腻的食物很容易引起妈妈消化不良。例如肥肉、羊油、花生、油炸食品等应尽量少吃。新妈妈饮食宜清淡，尤其是产后7天内。 7天后，如果肠胃消化功能正常，可以补充鱼、肉等食物。产后妈妈每天吃4-6餐，但不能太饱或太油腻。
(9)忌吃大麦及其制品大麦及其制品，如大麦麦芽、麦芽乳汁、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳的新妈妈不宜食用。
(10)产后710天内忌食老母鸡。吃老母鸡并不会增加新妈妈的产奶量，反而会抑制产奶量。分娩后，母亲血液中雌激素和黄体酮的水平大大降低。这时只有催乳素才能起到促进乳汁形成的作用。产后立即吃老母鸡，会增加产妇血液中的雌激素，抑制催乳素的表现，导致产妇乳汁不足。如果吃一只清蒸公鸡，会促进乳汁的增加。当然，并不是说老母鸡在整个哺乳期就不能吃。产后10天，奶水比较充足时，可以炖老母鸡吃，这对增加产妇营养、增强体质大有裨益。