乳汁较少的妈妈每天应该摄入足够的能量，因为能量摄入不足会导致乳汁分泌减少。各种食物的摄入量不应少于孕晚期。每天500-750毫升牛奶，多喝汤。
尽量少吃刺激性食物，尤其是辛辣刺激性食物，可能会对乳汁分泌产生不良影响。总之，哺乳期妈妈的饮食要营养，多喝汤，但又不能太油腻。
除了上述注意事项外，人们还常用一些食物和中药来促进乳汁分泌。母乳较少的妈妈不妨尝试一下，尝试前一定要咨询医生。
最常用的食疗方法的主料通常是猪蹄、鱼、鸡肉等，烹饪方法各有不同，但大同小异。如果添加一些辅料，催乳的效果会增加很多。
常见辅料有海带、黄豆、花生、核桃、木瓜、带鱼、干黄花菜、黑芝麻等。
此外，还包括以下治疗草药：
通草：中药通草具有行水、清乳、止痛的功效。不管煮什么汤，加10克左右就可以了。记住，通草有毒，不要多加。也可以加入王不留行。
莲子草：莲子草具有清热解毒、止痛散结、通经通乳等功效。常用于乳汁滞留、乳房胀痛、月经不调等症。可与穿山甲、破六灵合用，用于乳汁滞留、乳房胀痛。对于乳房初痛，可与蒲公英、瓜萎、牛蒡子等同用，或与瓜葵、蛇蜕同用。
桑吉生：具有祛风湿、益肝肾、安胎等功效。常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸软、胎漏出血、胎动不安等，有很好的疗效。可与路路通、丝瓜络配合使用，用于产后乳汁流失、乳汁不畅或乳房疼痛。
玉米须：应选用成熟的玉米须，秋后玉米剥皮时即可得到。有利于消水肿、祛湿、退黄。 《滇南本草》认为它“宽肠下气，治妇女乳结，乳汁不通，红肿疼痛，畏寒发热，头痛身困”。常用剂量30-60克，水煎服。奶少、无奶畅者，可与猪脚一起炖，每日两次。
王补六行：具有活血通经、消乳痈、利尿通淋等功效，被誉为妇科乳汁良药。产后乳汁不通，用穿山甲可以增强母乳之力。对于产后气血不足、乳汁稀少者，加黄芪、当归。王补六行还可以补气血增乳，对于乳汁不佳引起的乳腺炎也有很好的治疗作用。
路路通：具有祛风通络、利尿、通乳等功效。用于乳汁阻塞、乳房胀痛。常与真空、穿山甲、漏簧配合使用。有极好的止乳作用。
我们精选了几道可以增加乳汁的菜肴，推荐给哺乳期的妈妈们。包括：鲫鱼汤、鲻鱼汤、豆饭、牛奶花生汤、鲤鱼汁粥、乳猪蹄汤、香菇豆腐炖猪蹄、花生猪蹄汤、芙蓉鲤鱼、紫菜鸡蛋海米汤、牛肉清圆汤、蘑菇鸡翅、鲢鱼小米粥、鲜菇炒豌豆、山药枸杞银鱼汤、小米红枣粥、大排蘑菇汤。
这些菜肴对于母乳较少的妈妈来说是不错的选择。今天的育儿讲座到此结束。文末附上哺乳妈妈一日三餐，仅供参考。
母乳喂养妈妈的每日早餐食谱示例
红豆粥（大米50克，红豆10克）
馒头（50克面粉）
卤蛋（1个）
混合黄瓜（黄瓜100克）
加餐
250毫升牛奶、50克蛋糕
午餐
大米（大米150克）
鲫鱼汤（鲫鱼100克）
炒青豆（青豆200克）
加餐
虾仁鸡蛋面（面条50克，鸡蛋1个，虾仁25克）
晚餐
大米（大米150克）
黑木耳炒青菜（青菜200克，黑木耳10克）
花生排骨汤（排骨100克，花生25克）
加餐
草莓100克
160毫升牛奶
一天25克食用油