早餐：花卷1两，稀饭1碗，鸡蛋1个，蔬菜或咸菜若干。
加餐：牛奶1杯、麦麸饼干2块、苹果1个。
午餐：香椿芽豆腐、糖醋黄鱼、烤银耳、酸辣猪血豆腐汤、米饭2两。
加餐=两片消化饼干，1杯橙汁。
晚餐：香菇炖豆腐、干芹菜、蒸鱼、蛋黄莲子汤、面条1碗。
孕妈妈可以用什么偏方来缓解水肿呢？
红烧冬瓜消水肿材料：冬瓜300克，肉末各20克，泡好的香菇、青椒、红辣椒各20克。调料：葱花5克，酱油、蚝油各8克，盐2克，鸡汤2克，植物油适量。做法：1、冬瓜去皮，切成丁，在上面划十字形刀。 2、泡好的香菇洗净，挤干水份，去蒂，切块；将青、红辣椒洗净，去掉蒂和籽，切成块。锅中倒入油烧热，放入冬瓜块炒香，然后将香菜丁、青椒、红辣椒炒香，加适量水没过冬瓜块，加入酱油炒香。烧开，待汤近干时，加入蚝油、鸡精、盐，炒匀，撒上葱花。
孕妈保胎、保宝宝的两道食谱怎么样？
孕妈妈保胎保胎的两道食谱如下：
1、北七炖鲈鱼：
配方：黄芪50克，鲈鱼500克，姜、葱、醋、盐、料酒等适量。
制作：鲈鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。将黄芪装入纱布袋中扎紧口，与鱼一起放入锅中，加入葱、姜、醋、盐、料酒、适量水。大火烧开，小火煮至熟，加味精少许即可食用。
用法：每日饭前服用，可分多次食用。
功效：益气填精，健脾利水。
主治：孕期胎儿不安、小腹下沉、气短或伴有四肢浮肿
2、防产鲤鱼粥：
配方：活鲤鱼1条（约500克），苎麻根20-30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。
制作：鲤鱼去鳞、内脏，洗净，切片炖煮。苎麻加水煎，去渣取汁，加入鲤鱼汤中。然后加入糯米、葱、姜、油、盐适量，煮成稀粥。
用法：早晚趁热服食，连续3天。
功效：清热养血，益阴安胎。
适应症：适用于胎动不宁、胎漏、妊娠水肿等肾阴虚患者。