你好，乌鸡汤是最滋补的。另外，还可以煮排骨、大骨、瘦肉、鲫鱼等汤，可以补雪、补钙。这是我怀孕时吃的。还好，宝宝也很健康。
产后饮食应注意什么
1、忌生冷食物。尤其是夏天，大多数产妇都想吃生冷的食物，比如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料、凉菜、冷饭等，这些生冷的食物会影响牙齿和消化功能，容易损伤脾脏。和胃有关，不利于恶露排出。
2、忌辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、花椒等，此类食物会影响产妇的胃肠功能，引起产妇上火，口舌生疮，并可引起便秘或痔疮。
3.避免坚硬、难消化的食物。产妇身体虚弱，运动量少。如果她吃硬的食物或者油炸的食物，很容易引起消化不良。
4、忌吃过咸的食物。因为咸味食物中含盐较多，会造成妈妈体内水、钠潴留，容易引起水肿，诱发高血压。但也不宜避盐，因为产后排尿、出汗会增加盐分的排泄，所以需要补充一定量的盐。
5、避免营养单一。孕妇不宜挑食、偏食。食物多样化，荤素搭配，广泛合理食用。
6.避免暴饮暴食。因为产妇胃肠功能较弱，吃饱不仅会影响食欲，还会阻碍消化功能。因此，妈妈们要少食多餐，平时的一日3餐可以增加到5-6餐。
7、哺乳期禁用大麦及其制品、大麦麦芽、麦芽乳浸膏、麦芽糖。由于这些食物有回乳作用，所以产后哺乳期间不宜食用。
8、忌油腻食物。由于产后腹胀和肠蠕动较弱，应尽量少吃肥肉、羊油、花生等过于油腻的食物，以免消化不良。
9.避免坚硬、粗糙和酸性食物。产后身体各部位都比较虚弱，需要一个恢复过程。在此期间，它们极易受到损坏。例如，坚硬、粗糙和酸性的食物会损害牙齿，给母亲留下未来牙痛的后遗症。
10.用药禁忌。产后子宫出血较多，一般需要一些宫缩药物，但麦角制剂不适合哺乳期的妇女，因为麦角制剂会抑制体内催乳素的分泌，从而产生回乳作用，从而导致产后子宫出血。强大的助推作用。因此，患有高血压的孕妇应禁用。
11、腥味海鱼、无鳞鱼（比目鱼、蝙蝠鱼、带鱼、比目鱼等）、虾、蟹、海鲜（扇贝、贻贝、鱼干等）、羊肉、狗肉、鹿肉等。风热证、痰热证、黄斑疮毒患者忌服。
2、“坐月子”对母婴健康很重要。产后，妈妈需要休息，迅速排除体内瘀血，避免中毒，恢复子宫。特别要注意母亲的饮食、气血以提供足够的乳汁，乳汁是由血液转化形成的，新生儿也应该有一个安静的环境来适应新的环境，并有空间与母亲建立亲密的关系和父亲独自一人。
从饮食上来说，主要是补气血、保暖、收缩子宫。一般忌喝冰水和接触生水。如果需要清洁，请使用开水。可以喝汤，不建议洗头，以免着凉。我国南北地区的坐月子吃法是不同的。北方吃小米粥、面条、鸡蛋、红枣，南方则主要吃特色菜，尤其是鸡肉、麻油鸡。江南也吃甜酒蛋，广东、广西也吃猪脚。煮青木瓜或大豆。北方和南方不吃油炸、油炸或油炸食物，不吃生冷食物，还要喝蜂蜜水和吃红糖。迎接新生命应该是庆祝生日，而不是杀戮。坐月子最好远离血液。北方人身材高大，所以月子妈妈主要吃小米和红枣粥，奶水也充足。印度医学首先判断一个人的体质，然后建议使用食品香料和其他药物来调节平衡。受孕前注意平衡体质，产后也同样如此。人体的体质是在风、火、水的相互作用不平衡的情况下产生的。所谓体质，就是指一定的本性。风（瓦塔）的性质是移动的、快速的、轻的、寒冷的、粗糙的、干燥的，如冷干风，粗糙轻的食物，如爆米花。火（pitta）是热的、尖锐的、淡的、酸的、油的，如辣椒酱、夏天中午的太阳、尖锐的声音。水性（kapha）是沉重的、油腻的、缓慢的、寒冷的、稳定的、宽广的、迟缓的，像大象的身体，小睡后昏昏欲睡。
风体质的人脉搏（女性）每分钟80-100次，身材较小，动作快，进餐不规律。火体质的人脉搏每分钟70-80次，身材中等，容易生气。水性脉搏每分钟60-70次，体形大，性情稳定，有耐心（以上脉搏均指女性）。以下是适合各种体质的人多吃的食物。
风：所有油，特别是芝麻油，特别是黑芝麻油，大米，小麦，燕麦片，糯米，甜水果如葡萄，牛油果，桃子，李子（产后不要吃酸性水果），芦笋，甜菜叶还有甜菜根、红甘蓝、红薯叶、胡萝卜、青豆、红薯。选择温暖和甜味的香料，避免苦味香料，如胡芦巴、巴豆和姜黄。核桃、松子、腰果、芝麻等所有核果类水果都可以吃，豆类可以吃埃及豆（鹰嘴豆）、红扁豆、绿豆。
火：椰子油、橄榄油、葵花籽油、苦茶油、大麦、燕麦、小麦。甜水果如苹果、牛油果、无花果（无花果）、李子干、葡萄干（避免酸性水果）。芦笋、西兰花、菜花、芹菜、青豆、绿叶等（菠菜除外）红薯、瓜类、香料茴香、香菜、肉桂、茴香、少量孜然忌辣椒、食用核果椰子、南瓜子、向日葵种子、其他少吃的豆类埃及豆、绿豆、大豆（发芽）。
水基：油少，可以吃少量葵花籽油、苦茶油、杏仁油、黄油（有机）。谷物吃大麦、荞麦、玉米、小米、黑麦等谷物，但避免燕麦片、大米和小麦。水果选择苹果、杏、干果、梨、石榴，避免吃甜的、水多的水果。所有蔬菜，但避免黄瓜、红薯、西葫芦、西红柿。除盐外，所有香料均可用。可食用南瓜子、葵花子、所有豆类（豆腐除外）。
北方天气寒冷，人的体质是水性的。南方人往往多风、火热。难怪南北坐月子的食物不一样。妈妈们在哺乳期间需要补充足够的液体。最好比正常日常饮水多补充1000cc的液体。在欧洲，将50克（4汤匙）大麦或燕麦片（燕麦片）煮沸，加入8杯水煮一个半小时。您可以在烹饪时添加柠檬皮或柠檬。奶补有红豆粳米粥（红豆4份，大米1份）或炒芝麻30克。还可以做花生甜杏仁奶或芝麻奶，或者吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊。与炒糯米一起煮。
蒸、煮、干煮是最好的烹饪方法。干煮是用小火炖煮，是最温热的烹调方法。选择一个厚底的铁锅或玻璃锅，在康宁器上涂上一层薄薄的油，把根部的片放在最下面，然后是茎部，最上面一层是叶子或瓜类。可以撒一点生姜或者其他香料。盖紧盖子，用小火煮。如果需要的话，上菜前撒一点芝麻油。如果胃口不好，可以用榆树煮水（一茶匙兑一杯水）。避免吃剩菜和容易胀气的菜肴，例如卷心菜和豆芽。以下是一些中药膳食补充剂的建议：
补血：山药2份，红枣1份，粳米适量煮粥。
补心：小麦1份，生甘草1份，大枣3份，水煎服。
补气：党参9克，白术18克，黄芪15克，粳米60克，先用三味煎汤，然后加入粳米煮粥。
补肾汤：花生、黑豆（炒）、黑枣、红糖、冬瓜皮各1份，煮汤。
健脾胃肾：栗子、大枣各30克，山药60克，生姜6克，粳米100克，加水煮稀粥。
补精益神：四物汤、八珍肠、十全大补汤，十天后才喝。
坐月子期间，妈妈多睡觉、多休息、每天用精油按摩全身、请身边的人照顾、做家务等，本文仅供参考。更多信息可以咨询老人和有经验的人。
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