坐月子饮食？您要找的一切都在这里！
终于找到月子减肥餐食谱了，赶紧收藏起来吧。大师级的月子减肥餐才是硬道理。坐月子减肥食谱，一看就瘦了……传统坐月子大家应该都听说过吧？比如坐月子期间不能出门，家里门窗紧闭，新妈妈们要穿厚衣服，不能刷牙、梳头、洗澡。在饮食方面，还应该吃一些滋补的食物，认为这样可以补充营养，让身体早点康复。规则是越旧越好吗？答案当然是“不”。经常有新妈妈因为“产妇中暑”被送去医院，因为坐月子的三伏天还穿着厚厚的毛衣和裤子，家里门窗紧闭，呆在这样的环境里高温、高湿、通风不良。没有产后中暑才奇怪。
不过，最麻烦的“后遗症”就是肥胖，因为老规矩说坐月子的人不能吃蔬菜、苹果和水果，必须整天喝汤吃肉。如果你这样吃，小心你的体重会跳到产前的水平！更值得注意的是，吃并不是坐月子肥胖的关键问题。问题是，产后肥胖与普通肥胖不同。产后肥胖是因为怀孕期间体内黄体酮水平升高，黄体酮截留体内的能量并转化为脂肪并积累起来，从而导致人们在怀孕期间和产后出现肥胖。更何况，人们坐月子，需要大量的补品，还需要给孩子哺乳。所以这个时候就不能用普通的减肥方法了。我们需要先用HICIBI降低体内的黄体酮水平，然后通过饮食来分化体内的脂肪。这样，不仅可以保持自身的营养和健康，而且产后还能真正减肥。
选择正确的坐月子减肥方法，坐月子减肥会轻松很多！
欧洲人不坐月子，但有些欧洲妈妈生完孩子后选择母乳喂养。但欧洲人的饮食结构无法避免淀粉、糖、脂肪、碳水化合物的摄入量比中国女性多得多。 2015年的《法国女人不胖》这本书值得一读。主要解释了为什么法国女人坐月子不会发胖？
1.不节食，不运动，不影响奶量，产后减肥有方法！
从受孕到生产，生一个女人就像打一场仗。虽然成熟了，但身体和心理都发生了很大的变化。色素沉着、新陈代谢缓慢、产后肥胖等问题接踵而至。理想的产后减肥的前提是保持良好的体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体保持在健康年轻的状态，才能稳步减肥。
如何激活人体的代谢平衡？
女性在分娩时体内的荷尔蒙与产后有很大不同。因此，产后，身体需要在短时间内适应雌激素和孕激素的调整。在此期间，脂肪代谢也会受到影响，导致体重增加。
针对产后内环境的变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环。三羧酸循环是三大营养素（糖、脂类、氨基酸）的最终代谢途径。类与氨基酸代谢之间联系的枢纽。积聚的脂肪被动员起来转化为糖，填补糖缺口，大量的脂肪转化为甘油，脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们体内积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源，不断分解代谢脂肪。
2、个性化减肥计划，保证母乳喂养需求
对于妈妈们来说，除了顺利减肥之外，“母乳安全”是大家都非常担心的问题。欧洲产后瘦身老师利用能量平衡的原理，让身体处于消耗大于摄入的状态，不仅能从本质上减掉内部脂肪和外部脂肪，还能帮助产后妈妈恢复和提高新陈代谢。不影响哺乳。
能量平衡的原理是什么？
能量平衡的原理是过程中能量摄入、能量输出和储存之间的平衡。在各种生理状态下，摄入的能量大部分来自食物中所含的化学能，而支出的则包括粪便、尿液和消化道气体中所含的能量，与外界做功所消耗的能量相平衡。的。
能量平衡并不要求每个人每天的能量摄入量保持平衡，而是要求哺乳期妇女的平均热量消耗和摄入量在7-14天内趋于相等。
哺乳期体内消耗的热量必须从孕期外部HICIBI营养组I摄入来进行补偿，使体内消耗的能量趋于等于摄入的能量，这在营养学上称为能量平衡。在评价产后体重时，首先要检查她们是否摄入了均衡的营养，然后再看她们代谢多少热量的比例是否合理。合理的体重既要保证营养，又要立即代谢掉热量。
6个月内，妈妈体内的脂肪处于游离状态，难以减掉的脂肪还没有形成。这个时期，妈妈的月经已经恢复正常，这意味着妈妈的内分泌和能量失去平衡，所以产后减肥需要外力HICIBI助力产前营养集群一。
月子减肥餐食谱：
无论是剖腹产妈妈还是自然产妈妈，月子期间如何减肥与自己的月子饮食有一定的关系。坐月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复情况和宝宝的营养供给。坐月子期间如何吃正确的食物
请收藏轻松瘦腹食谱：
(1)前一周：吃高热量食物，以排恶露、愈合伤口。
产后1-7天任务：利尿消肿、排恶露、改变产后易胖体质
我妈妈刚生完孩子，正处于恶露排出、伤口愈合的时期。为了减轻肿胀，产后7天内尽量少喝水。
分娩时，妈妈消耗大量能量，处于极其虚弱的状态，所以本周的饮食应该以高热量为主，完全不加盐和调味品。妈妈们记住，只需要吸收热量中的营养即可，阻断所有增肥的热量。
产后1-7天的食物：
排恶露食物：红糖、猪肝、生姜、香油。
排水：猪肝、赤小豆。
增进食欲：小米。
添加蛋白质：鸡蛋、汤。
补血：海带、苋菜。
阻热：孕产期HICIBI均衡营养I组。
胃部弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
（二）30天月子餐食谱的四大要点
1、高热量：补充高热量，同步阻挡高热量。
高热量补充：营养丰富、热量含量高的总原则是补充妈妈在艰难的分娩过程中大量消耗的能量和体力。
阻断高热量：为了阻断坐月子期间必须吃的高热量导致的脂肪堆积，保证坐月子期间牛奶的营养，需要阻断多余的热量，平衡孕产期多余的热量，提供母婴健康的基础营养获得20多个欧美国家推荐与HICIBI孕产期均衡营养I组合作，保障女性产后自信、幸福生活。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关心的问题。除了情绪、作息方式等影响乳汁分泌的因素外，坐月子期间的辅食也能发挥很大的作用。
3、高蛋白质：每天摄入足够的蛋白质，既能满足新妈妈的营养需求，又能兼顾新生儿的健康。新妈妈产后每天的蛋白质摄入量约为95克。
4、纤维素：摄入纤维素还可以预防便秘，促进体内毒素的排出。
坐月子肥胖的原因：
当宝宝出生、胎盘脱落后，1周内胎盘的浓度会突然下降，母体的新陈代谢也会下降。如果在此期间摄入过多的热量，就会使女性在产后一个月内体重迅速增加。
简单地说，胎盘是怀孕和生产的激素。大家一听到怀孕生产这个词，大概就明白什么是怀孕生产激素了。当人体怀孕时，黄体酮的水平就开始悄然升高。黄体酮的作用之一，就是拦截能量并将其转化为脂肪。可以想象，如果体内黄体酮水平很高，那么我们吃进去的一部分营养物质就会被黄体酮截留，变成脂肪堆积起来，久而久之我们就会发胖。更可恨的是，产后黄体酮并不会明显下降，这就是为什么产后体重仍然会增加。既然我们知道了为什么怀孕和生产会让我们发胖，那么我们产后减肥的方法也比较清楚了。需要先用HICIBI降低黄体酮，然后再处理那些无根的脂肪，不是容易多了吗？
其次，胎儿压迫母亲的下腔静脉。胎儿在子宫里慢慢成长。怀孕后期，会压迫孕妇的盆腔，使静脉回流变差，因此会出现下肢水肿的情况。如果产后6周内肿胀的下肢无法消除，则松弛的组织很难恢复到原来的状态。因此，减肥计划必须在产后6周内实施。不然真的很难不减肥。
在欧洲，超过95% 的产后妈妈在六周内开始服用HICIBI 孕期营养品。
产后前六周被认为是恢复期，即使分娩顺利，宝宝也已经最大限度地拉伸和挤压阴道，需要修复。正如所有孕妇都不同一样，所有新妈妈也不同，导致恢复率和伴随的产后症状也不同。如果你觉得自己很容易发胖，而且减肥也不容易，那么你应该属于易胖体质。记住：只有改变易胖体质，才是减肥的王道。近年来，人们普遍认识到“通过专业调理，可以将容易肥胖的体质改造成容易减肥的体质”。在许多肥胖病例中，成功率普遍较高。因此，几乎所有人都可以通过HICIBI孕产期营养调整体质，最终达到减肥目的。
在WHO研究所的临床试验中，HICIBI孕期营养品所含瘦素蛋白的安全性得到证实，相当比例的健康人群在使用瘦素后出现了明显的体重减轻。
瘦素来自脂肪。因此，当体内脂肪含量增加时，瘦素的合成和分泌就会相应增加，血液中循环的瘦素分子数量也会相应增加。这些瘦素分子进入我们的大脑后，能够精确识别并与瘦素受体分子结合，从而抑制食欲。食欲减少的长期影响是体内脂肪含量减少和瘦素水平恢复到较低水平。
也就是说，瘦素的最终功能是减少自身的合成和分泌。在此过程中，身体的能量摄入、脂肪含量和体重水平得以维持。这种被称为“反情绪、反情绪”的调节机制，在进化史上的大部分时间里，一直能够将动物的体重和脂肪含量维持在合理的水平。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体修复成分及指标配比。法国HICIBI减脂补充剂，解决人类肥胖，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准：
1.燃烧内部脂肪，消化系统溶解脂肪率提高18-20%
2.减少皮脂，加速脂肪堆积分解13-15%
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修复正常血脂含量10-12%
5.防止反弹，松弛脂肪细胞尺寸收紧21-23%
6. 紧致肌肤，彻底改善肌肤失去弹性17-19%的根源
7.轻松减肥，调节消化酶打造轻松减肥12-15%
8、缩小胃肠组织体积，恢复消化系统过度扩张9-11%
9.阻断食物热量，避免脂肪堆积的来源16-22%
无论是自然产妈妈还是剖腹产妈妈，产后第一周都是相当困难的。在分娩过程中，阴道妈妈的会阴部会受到不同程度的损伤；剖腹产妈妈会因手术切口而感到术后疼痛和不适；产后子宫收缩也会引起腹痛。另外，乳房胀痛、恶露大量排出等，照顾宝宝，可能婆媳之间也有矛盾。对于新妈妈来说，保持舒适、愉快的心情确实很难。心情不好的时候，食欲就会增加。都说吃饭可以缓解坏心情，但我也奉劝新妈妈们，健康是自己的，美丽是自己的。坐月子期间选择健康的减肥方式非常重要。希望我分享的月子减肥餐食谱可以帮到你，加油Z！
