1、坐月子期间一定要吃清淡的食物，能不放盐和味精就不要放，因为宝宝的肾脏尚未发育完全，与奶水的质量和妈妈的体重有直接关系。当你坚持不下去的时候，想想我的身体和宝宝，我可以忍受
2、前两周重点排毒（猪肝、猪肾可以帮助排毒），切忌吃大补和热性的东西（如桂蹄等），因为新妈妈产后身体很虚弱生完孩子，这时候进补不但不能吸收精气，反而只会长胖，而且这个时候的脂肪很难减掉，而且热食不利于奶水，宝宝容易发胖。吃后便秘；
3、炒菜时尽量使用芝麻油。芝麻油具有降脂作用，比普通食用油不增加脂肪；
4、水果不能忘记，但前两周也不能补充。原因同2.多吃哈密瓜、木瓜、葡萄等。不要急于吃西瓜，因为西瓜太寒；
5、任何冷的流质食物一定要加热后再吃，否则不利于子宫回归，也不能刺激肠胃；
6、从第4周开始就可以开始补充体力了（比如鸡肉等）。从第二个月开始，就可以像大家一样开始吃东西了，但是还是要注意清淡，不然宝宝受不了，就容易浮肿；
7、红糖用在任何需要加糖的休闲食品中，有利于恶露的排出；
8、坐月子期间，早餐主食为糯米粥；中餐的主食是薏米米（薏米有去水消肿的功效）而不是大米；晚餐的主食是鱼汤。鱼汤（老姜用香油炒去皮再煎鱼片，鱼是软鱼，水煮至鱼汤变白），清淡，好奶的秘诀；
9、补充水分：多喝豆浆、多吃冬瓜，无论是怀孕期间还是分娩期间，都有减肥消肿的作用，还可以提高乳汁的质量；用米酒代替水煮，米酒煮沸后，让酒精完全蒸发。
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