哺乳期的妈妈要根据自己的情况来决定，不挑食很重要。为宝宝提供大量营养。多吃优质高蛋白食物、水果、蔬菜等。，注意营养均衡，适当补充维生素。对于奶水少的哺乳期女性，多吃能促进产奶的食物，尤其是富含胶原蛋白和高蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉等。
哺乳喂养，宝妈要多吃哪些食物下奶，对宝宝发育好，同时能瘦身？哺乳期的饮食不能太油腻，否则容易让妈妈长胖堵奶，注意营养均衡。日常饮食应遵循适量主食，保证蛋白质200克、蔬菜500克、特色绿叶蔬菜、水果250克、饮用水2000毫升左右。母乳中含有最好的益生菌和DHA。如果不上班，尽量保持母乳喂养。
哺乳期女性应多吃温性食物，如牛羊肉、牛奶或乌鸡汤、深海鱼等，可提高乳汁质量，促进孩子正常发育。平时要观察乳汁分泌是否充足，建议多吃新鲜水果蔬菜，按时进食，及时去医院体检，观察体重是否正常。
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