有猪蹄、黄豆、鲫鱼、排骨、豆制品、花生、金针菇、南瓜等。哺乳期的妈妈可以多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大排骨汤等食物来催奶。建议增加营养，多吃富含优质蛋白质、高热量、高维生素的易消化食物，保证充足的睡眠，增加吸吮次数。
哺乳期除了汤以外，还有什么菜可以吃？只要不过敏，什么蔬菜都可以吃。《中国居民膳食指南2016》建议每天摄入300-500克蔬菜，其中至少一半是绿叶蔬菜。汤类有蔬菜汤、蘑菇汤、蛋花汤、高汤等。喝肉汤要注意撇去油脂，喝汤要吃肉。汤里的营养成分比较少。做菜要现煮现吃，不要久煮，避免吃隔夜菜，少辣不要太凉。
在哺乳期的时候妇女吃什么菜好？哺乳期适当加强营养，多喝肉汤，如鸡汤、鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等。，多吃优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等。，营养全面，各种青菜都可以吃，同时要吃新鲜的水果和坚果，才能保证奶量充足。
我爱人现在正是哺乳期，吃什么好下奶？最好列个食谱！木瓜一个，通草少量(药店有售)，猪蹄烂汤一个，一日三次有效。
(也可以不用木瓜)。我试过了，效果不错。
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哺乳期，如果发现乳房局部坚硬，可触及可推挤的肿块，应及时采用乳房按摩，多饮水，饮食清淡，使输乳管畅通，缓解症状。如果效果不理想，可以用陈皮。
催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲶鱼、虾皮、河蚌、鸡蛋、赤小豆以及一些中草药。催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少。
禁用药物:鹿角粉、生炒麦芽、芒硝。
吃喝:
乳母每天的饮食一般应包括:谷物500-700g，鸡蛋200g个)，肉类200-250g，豆制品50-100g，牛奶250g，汤1000-1500ml。不适合女性，大麦，辛辣，腌制食物。
产后乳汁不通
先用穿山甲烧灰，用大米泔水调。
二、川芎、白芷、桔梗、当归、人参、茯苓、甘草。
3。通草、王不留行、干黄花菜(也叫黄花菜
1。鱼:鲫鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼
鲫鱼汤:取两条手掌大小的鲫鱼，去鳞去肠，加水。加入黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤。注意不要放任何调料。用上述方法做出来的汤，趁热喝没有腥味，还带有一种天然的、淡淡的鱼鲜甜味。最重要的是，它能让你快速增加奶水！吃了两天，第三天就要奶了。喝奶后，可以继续吃。奶来了以后，乳房胀痛，奶也出不来了。可以加一些通草一起煲汤。曹彤可以在中药店买到。
丝瓜鲫鱼汤:活鲫鱼500g，洗净，背部横刀。两面煎好后，煮米酒，加水，姜，葱等。，小火炖20分钟。2丝瓜00克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤汁呈乳白色，加盐，3分钟后出锅。具有益气健脾、清热解毒、调乳的作用。如果根据口味和习惯把丝瓜换成豆芽或者通草，效果也差不多。
丝瓜仁鱼汤:丝瓜仁50g，鲜鲢鱼50g，一起做汤。煮熟后吃鱼和汤。吃的时候可以放点酱油，不放盐，一口吃完。口服一次。服用三天。丝爪仁具有活血通乳的功效，鲢鱼具有和中补虚、温中理气的功效。喝汤对产后血瘀有一定的治疗作用。
红豆鲤鱼汤:原料:新鲜鲤鱼(最好是活的)(重约500g)，红豆50g。做法:鲤鱼的鱼鳞、鳃和内脏，清洗干净，切成三四块；红小豆洗净，浸泡2小时。将膨胀的红豆用清水煮至七成熟，放入鲤鱼块，文火煮至熟透，不加调料，吃肉喝汤。功效:产前流产消肿，产后催乳泌乳。主要用于产后缺乳。
鲫鱼汤鲜鲫鱼500g，去鳞去内脏，加通草6克，每日两次煮汤，吃鱼饮汤3-5天，鲫鱼能和中、利湿、温中、顺气，有消肿、利水、通乳之效。通草通乳，配合鲫鱼，效果更佳。鲫鱼汤宜清淡食用。
二、猪:猪脚、猪骨、猪蹄、瘦肉、肘子
猪脚炖木瓜:猪脚洗净放入砂锅中煮熟，木瓜去皮，切块，放入锅中继续煮至猪脚烂，吐汤，吃肉，吃木瓜。木瓜为什么后来才放进锅里？因为木瓜容易腐烂。
猪骨通草汤:猪骨500g(适用于腔骨、肋骨、腿骨)，通草6g，水1000ml，煮1-2小时，煮成一小碗猪骨汤，加少许酱油，每日一次，连喝3-5天。猪骨对产妇有补气血、产奶、催乳、滋补身体、促进恢复的作用。
猪蹄通草汤:猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅中(砂锅为佳)，同煮。先用武火，再转水文火，连续煮3-5天猪蹄1个。午餐吃猪蹄。因为猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血和活血作用。穿过草地，你可以受益于水和牛奶。两者配伍对产妇有恢复身体，促进泌乳的作用。
花生猪蹄汤:原料:花生200g，鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐适量。做法:将猪蹄洗净，刮干净，用刀劈开，切块放入锅中，加足水，放入花生和调料，小火炖2小时，至猪蹄熟透。功效:滋阴补血，催乳。主要用于产后血虚、缺乳
黄花炖瘦肉:干黄花菜(又名黄花菜)25g，瘦猪肉250g，水煮或炖至熟烂。也可以吃等量的黄花菜和一个猪蹄。黄花菜可用于治疗女性闭经(但必须与猪肉或猪蹄一起煮干后炖煮才有效)
光肘子:猪肘子1个，当归1个，王不留行1个。按照100: 2: 2的比例，将三种材料用清水文火炖至熟透。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归是养血调经的重要妇科药物，具有润肠通便的作用。王不留行种子具有活血调经、催乳消肿的功效。猪肘肉富含蛋白质和脂肪。三者合用，具有活血补血、通经催乳、强身健体的作用，尤其适用于无乳及产后虚弱者。
三、鸡:母鸡、鸡蛋、乌骨鸡
母鸡汤。有人说要用公鸡，我这里吃母鸡。没有水，只有白酒(不要放五粮液！)，就是外面卖的很便宜的那种散装酒。将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克放入鸡腹中，将黄酒50克倒在药上，隔水蒸熟。1-2天吃。加点红枣之类的煮到酒失去味道，只剩下水(酒里有水)。喝这汤吧，牛奶很浓。
红糖鸡蛋羹:每天早晚喝红糖鸡蛋羹。取两三个鸡蛋，先沥干水，拍姜片加入，水烧开后打入鸡蛋，加入红糖使姜糖入味，即可食用。
炖乌鸡:乌鸡1000克，洗净切碎，拌以葱、姜、盐、酒等。，并盖上党参15克，黄芪25克。枸杞15克，蒸20分钟。适应症:产后虚弱和缺乳。
四、植物:花生、糯米、阿胶、大枣
花生米粥:生花生100克(带粉衣)、大米200克(糯米也可)。花生捣碎后放入洗净的大米中煮粥。喝粥两次(早晚各一次或早晚各一次)，连喝3天。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血的作用。此粥对产后血虚有一定疗效。
阿胶枣汤:阿胶250g，大枣1000g，核桃500g，冰糖500g。核桃去皮留仁，捣碎备用。大枣洗净，加适量水放入锅中煮沸，用干净纱布过滤去皮去核，放入另一锅中，加入冰糖和核桃仁煨。同时，将阿胶放入碗中，蒸熟融化，再放入大枣阿胶锅中，做成汤。产后每天早上服用2 ~ 3汤匙，具有补气血、调理脾胃、润燥养阴的作用。这种药汤对大多数产妇的产后康复、身体机能调理、泌乳都非常有效。特别是对于冬天生孩子的女性，效果特别好。