你好，哺乳期的妈妈饮食要全面。鸡鸭鱼肉果蔬都可以放心食用，但要注意食物的烹饪方法。这时候妈妈一定要考虑到宝宝的需求，比如不吃辛辣的食物、半熟的食物，或者含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃燥热之物，如大蒜、韭菜、韭菜等。引起产妇上火，会影响宝宝。特别注意远离烟酒咖啡可乐等饮料。另外，哺乳期妈妈的饮食要营养丰富，不能太油腻，母乳中脂肪过多不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈要多吃水果。如果是冬天，水果从室外带进来太凉，可以长时间放在温暖的房间里吃，避免刺激肠胃。夏天，乳母也要适当吃冷饮。
母乳喂养妈妈要注意饮食吗？什么不可以吃？哺乳期的妈妈要注意营养的摄入，因为要保证宝宝的营养吸收，要多吃蔬菜、水果、鱼、骨头汤，不要吃辛辣或生冷的东西。
母乳喂养不能吃什么？新妈妈饮食攻略妈妈的营养供给要注意以下几个方面:1。热能:乳母的热能需求比正常女性高25%左右，哺乳期女性要在原有基础上增加800k的热量。如果营养不良会直接减少泌乳。2.蛋白质:哺乳期母亲饮食中蛋白质供应不足，会影响产奶量，使母亲处于负氮平衡状态。在正常蛋白质供应的基础上，乳母每天应增加蛋白质25g。3.脂类:脂类与婴儿大脑发育有关，尤其是脂类对中枢神经系统的发育尤为重要。必需脂肪酸可以增加乳汁分泌，所以妈妈要多吃必需脂肪酸多的植物油。抑制乳汁分泌的食物在哺乳期间，妈妈为了自己的健康和宝宝的健康，应该避免服用一些会影响乳汁分泌的食物或个人特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。如韭菜、麦芽、人参等。，这些都是抑制乳汁分泌的食物。另外，产后妈妈的饮食要清淡，不要吃刺激性的东西，比如辣椒、辛辣的调料。妈妈最好少吃或尽量不吃容易上火的东西或食物，容易引起宝宝上火或诱发湿疹。过敏食物如海鲜哺乳期间，妈妈最好不要吃鱼、虾等食物，以免发生湿疹，尤其是父母过敏的婴儿，妈妈在哺乳期间吃海鲜更要小心。此外，哺乳期的妈妈也需要远离吸烟。如果母乳喂养的妈妈在哺乳期间仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。母鸡回奶要小心。妈妈产后要多吃催乳食物。红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼都是不错的奶制品。其他还有猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生和芝麻。丝瓜可以炒鸡蛋，或者做鸡蛋丝瓜汤等。吃鸡要吃公鸡，因为产后吃母鸡不仅能增加奶水，还能带回奶水。原因是母鸡体内含有大量的雌激素，产后大量食用母鸡会使母体体内雌激素含量增加，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。公鸡所含的雄激素有抗雌激素的作用，所以会使乳汁增多。而且公鸡含脂肪少，可以防止产妇发胖。