保持清淡，不要吃太多的肉，太油腻的食物会让你的体重迅速飙升，容易胖，但是很难瘦下来。正常吃饭的时候奶水会很充足。不需要化妆，不需要。人乳是一种天然的天然产品。孩子不会因为吃大人的奶而缺乏营养。适当增加鸡汤和鱼汤就够了。
母乳喂养的妈妈该注意些什么？母乳是最适合新生儿和早产儿的食物，要尽量多吃
。母乳喂养时有一些需要注意的问题:
1准备阶段在产前后期和分娩期间要加强母乳喂养的咨询，让孕妇建立起母乳喂养的思想准备和信心，做好具体的准备工作，如孕晚期每天用温水擦洗乳头，轻轻拉出几次，使乳头皮肤牢固，防止乳头内陷，以方便婴儿吸吮。
2第一次喂食时间越早越好。新生儿开始母乳喂养的时间可以提前到出生后1/2 ~ 1小时。当她们产后开始母乳喂养时，一定不要看到宝宝哭闹就拿起奶瓶喂牛奶或糖水。这样做是不合适的，因为第一次喂奶用的是橡胶奶嘴，宝宝很难适应妈妈的奶嘴。
3新生儿喂奶没有固定时间，按需喂奶也没有时间限制。如果宝宝哭闹，妈妈觉得宝宝需要就要母乳喂养。她每天早晚要哺乳8-12次以上，每次哺乳时间15-20分钟。
4哺乳期的妈妈要注意营养充足，睡眠充足，心情愉快，生活规律。他们不应该随便吃药。如果他们确实需要服用，应在医生的指导下服用，每天增加700 ~ 1000大卡的能量和1 ~ 1.5升的水。
新生儿的食欲在出生后10天左右明显增加。这个时候母乳的量可能跟不上宝宝的需求，所以放弃母乳喂养是另一个关键。这种情况下，应同时增加乳母的营养，保护乳头，避免感染和乳头裂开。
【/br/】6不能让宝宝含着乳头(或橡皮乳头)睡觉，这样不仅不卫生，还容易引起窒息呕吐，还会影响宝宝牙龈的发育，造成畸形。
7母乳量不足时，哺乳前乳房往往不胀大，哺乳时孩子吞咽少。母乳喂养后，孩子睡眠时间短且不安，经常哭闹，需要找出体重不增加或增加缓慢的原因，或在医生指导下采取各种措施后母乳仍不足时，可考虑混合或人工喂养。
8母亲患有急慢性传染病、活动性肺结核、严重心肾疾病等消耗性疾病时。，就要停止直接母乳喂养，可以定时挤出乳汁，避免奶量减少。
9注意预防母亲乳头乳腺疾病。妈妈的乳头要经常保持清洁。如有乳头裂伤，应暂停直接母乳喂养。可用手或吸奶器吸出乳汁消毒后再喂奶，并用鱼肝油软膏擦拭乳头，防止感染，促进愈合。
正确的母乳喂养方法
年轻妈妈在给宝宝喂奶的时候，喜欢紧紧抱着宝宝的小脑袋。这种喂养方式有很大的安全隐患。
正确的哺乳方法与抱宝宝的姿势有关。产妇可以坐着或者站着喂奶，产妇只要觉得舒服，产后第一天会很累。这时候一般建议产妇躺下来喂奶，产后六个小时产妇就可以翻身了。所以，躺着喂奶时，要求妈妈躺在床上，而不是趴在妈妈的胳膊上。这时，宝宝的身体应该转向与妈妈面对面。然后把孩子的鼻子对着妈妈的乳头，把孩子抱得紧紧的。需要注意的是，抱紧孩子臀部而不是头部的过程，对妈妈的乳房是一个很好的刺激过程，妈妈很容易入睡。如果妈妈抱着宝宝的屁股，宝宝正在哺乳，如果鼻子被妈妈的乳房堵住，影响了呼吸，孩子自然会把乳头吐出来；但如果宝宝的头抱得很紧，妈妈睡着了，就特别危险。可能会因为妈妈的乳房挡住宝宝的鼻子而呼吸困难，后果不堪设想。
宝宝出生后坐一段时间，一般最好有靠背。你应该坐在沙发或者床上，这是比较舒服的地方，像一般医院的床。会舒服一点。如果你坐在沙发上，你可以在沙发上放一个枕头，因为这需要很长时间才能喂饱。如果妈妈不舒服，很容易不耐烦，孩子的姿势也需要注意。正确的姿势应该是宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子，这样身体和头部在一条直线上。另外，坐着喂奶的时候，也要注意宝宝的鼻子对着妈妈的乳头。如果不强调这一点，妈妈很容易将孩子的位置抱在侧面，导致乳头很难放入孩子的口中。还有一点需要强调的是，抱的时候要把宝宝抱得离自己近一点，不要太远。坐着喂奶的时候，妈妈也要注意:抱着孩子的
【/br/】正确的喂养方式还需要注意一种乳房支撑的方法，这是很有讲究的。很多妈妈喜欢用手把乳头放进孩子嘴里。这是不对的。用手捏住乳头会堵塞乳头上下的乳腺导管，影响宝宝的吸吮。正确的方法是:用手将乳头握成C字形，不要离乳头太近。如果你靠得太近，孩子会用嘴碰你的手。
喂奶时还有一点值得注意:妈妈的乳头比较娇嫩，喂奶时要让宝宝托住乳晕。只有宝宝托住乳晕，才不容易使乳头破裂。
【/br/】不管采用什么方式，都要让妈妈和宝宝感觉舒服。新生儿吐奶自然是生理性的。这是因为肚子没有发育成熟，会随着月份的增长逐渐消失。但是妈妈也不要掉以轻心，因为喂养不当也可能会造成吐奶的现象。每次喂奶后，妈妈要抱起宝宝，把头靠在她的肩膀上，轻轻拍打她的后背，待吞咽的空气排出后，再把宝宝放在床上。
随着宝宝一天天长大，我们在母乳喂养的同时，也要注意添加其他的营养物质。
除了母乳中的营养成分，辅食的添加也很重要。应特别强调以下辅助食品:
(1)母乳中维生素D补充不足，宝宝出生后前六个月生长特别快。骨骼、大脑和牙齿的发育都需要维生素D的参与，当维生素D缺乏时，婴儿容易患佝偻病。补充维生素D主要是服用鱼肝油，鱼肝油富含维生素AD。买鱼肝油的时候，要给孩子买鱼肝油。维生素AD的比例(2∶1)适合婴幼儿食用或饮用AD奶，两滴浓缩鱼肝油或儿童用鱼肝油即可。也可以带孩子出去晒晒太阳，等太阳中的紫外线照射到皮肤后，再制造维生素D。
(2)补铁母乳中铁的含量很低，胎儿从母体获得的铁会在出生后6个月内耗尽。缺铁会引起缺铁性贫血。足月婴儿应在4个月大时开始补铁，早产儿应在2个月大时开始补铁。同时给蛋黄、肝、鸡鸭、血、猪肉等含铁量高的食物补充维生素E和维生素c。
(3)增加蛋白质的质量除了母乳外，还应补充其他含蛋白质的食物，尤其是肉、肝、鱼、蛋、豆制品，并制作不同形状的食物，以刺激孩子的食欲，避免偏食。
母乳不足时的护理
在过去，虽然我们的奶奶、妈妈们当时并不注重饮食、营养和保健，但她们在哺育下一代时，有一对奶汩汩的乳房是很常见的。但是现在的年轻妈妈，为什么大部分都缺奶呢？
母乳不足的原因有哪些？
【/br/】精神压力导致社会经济快速发展，现代生活节奏加快，生活环境紧张，人际关系复杂，往往会引起人的情绪出现较大波动，随时可能出现烦躁、悲伤、愤怒等情绪。这些因素可以通过母体大脑皮层影响垂体活动，从而抑制催乳素的分泌，造成母体乳汁不足。
饮食结构不合理很多现代女性为了身材苗条而改变饮食习惯，一般吃得很少。他们只强调多吃水果蔬菜，连维持身体正常运转所必须的主食都列入黑名单。这种偏食往往会导致体内蛋白质脂肪等营养物质严重缺乏，当然也就不会再有奶了。其实“胖瘦”总是合适的，刻意盲目节食减肥，得不偿失。
部分滥用避孕药的女性害怕怀孕，滥用避孕药，使内分泌功能紊乱，脑垂体促进泌乳的功能受到不同程度的限制，为乳房的正常发育设置了障碍，导致产后乳汁不足。