给母亲做早餐做什么好

周一、三、五，1袋牛奶，1袋营养谷物，1-3包鲜肉，1根香蕉；周二、四、六:一碗米粥(100g)，1个煎蛋，1个蒸饺包(蔬菜包)，1瓶酸奶。
周一主食:椰子吐司1-2片，副食:培根2片，配菜:水果沙拉1份(类似肯德基的)，汤1份:奶油百合汤1份，营养成分:热量685。2千卡，蛋白质26。9g，胖255。62毫克，碳水化合物表87。5g，维生素C 11。54微克，钙72。
周二主食:杭州小笼包50g (2块)副食:五香茶叶蛋1个配菜:八宝菜(1小碟)，汤汤:馄饨50g，营养成分:热量5785kcal，蛋白质28。0g，胖21。9g，碳水化合物677。42毫克，维生素A138 0。34mg。
周三主食:巧克力蛋卷1-2个，副食:香辣鸡翅1-2个，酸辣瓜条1个，汤1个，纯鲜奶300ml，营养成分:741。7千卡蛋白质27。6g脂肪，32。3g碳水化合物，85。0克维生素A198。77微克维生素B1 O. 19mg毫克维生素B2 04。83mg维生素C9。
周四主食:奶王宝50克，副食:熟猪肉(熟食)1-2块，三丝(胡萝卜、辣椒、土豆)混汤1块，黑米、紫米粥50克，营养成分:581。7千卡，26。2克蛋白质，1681。4克脂肪和81克碳水化合物。维生素0.20毫克，维生素C 13.54毫克，43。29毫克钙，4。76毫克铁，4。84毫克锌和0。37毫克铜。【/br/】周五主食:一个虾仁汉堡，一份副食，一份蔬菜沙拉，一份汤，一份豌豆糊奶油汤。营养成分:热量7046。6千卡，蛋白质19。6g，脂肪40。1g，碳水化合物69。3g，维生素A 192。27微克，维生素B1 013mg毫克，维生素B20。15mg，和维生素C.
周六主食:豆沙包50g，副食:酱鸡肝配菜2个，雪里蕻红豆汤1个，银耳桂圆薏米粥50g，营养成分:热量690。2千卡，蛋白质27。0g，胖15。5g，碳水化合物1108。22毫克，维生素A 11。69克和维生素B1 0微克。38mg。请尽量做
(1)肉末豆沙包芹菜豆腐脑肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包:面粉，豆沙，果脯，猪油。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。
(2)燕麦粥、蔬菜肉包子、什锦咸菜
燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜粉、香菜。
蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜:大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。
(3)黑枣粥、鲜肉包子、干豇豆
黑枣粥:粳米、糯米、大枣、核桃。
鲜肉笼:面粉，肉末，冬笋，香菇。
菊苣笋干:菊苣笋干、豆腐干、胡萝卜、香菇。
(4)皮蛋粥、果酱包、酸菜肉末
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。
酸菜:酸菜，肉末，土豆，胡萝卜。
(5)菜肉馄饨、银杏糕、鹌鹑蛋
菜肉馄饨:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。
银杏糕:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。





护士会帮你配早餐

当你某天晚上醒来，体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽，急需补充能量和营养。但是很多人并不重视早餐，往往只是吃一点或者根本不吃。这样确实省事，但是对健康的影响不可估量。是否吃早餐，早餐品种如何搭配，对人体健康极其重要。

素食早餐族

素食早餐人们使用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏苡仁粉、糙米粉、葡萄干等。，加在一起做一碗浓稠的粥。水果早上是金的，中午是银的，晚上是铜的，一定要吃。此外，还包括一瓶酸奶、少许生菜、一个煮鸡蛋和两片烤全麦吐司。中午我没有觉得太饿，因为我吃了很多早餐。

营养师点评:
总的来说，这顿早餐丰富而均衡。稠粥的酵母粉是维生素B群的良好来源，对于素食者来说是个不错的选择。


芝麻油条

当越来越多的人向西式早餐靠拢时，有些人仍然对传统的中式早餐芝麻油条豆浆情有独钟。我小时候经常吃油条。长大后觉得油条太油不健康，所以现在早餐选择烧饼。

营养师点评:

烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等。都有高脂肪的问题。油条表面可以看到油，所以人吃了会有警觉。但是一般认为烧饼是烤出来的，表面没有光泽，热量和油一定少，其实不一定。烧饼之所以吃起来酥脆可口，是因为做的时候加了很多油。一个烧饼的热量约为230-250卡，其中约25%来自脂肪。另外，豆浆也是一种中等脂肪的食物，这种组合的脂肪量真的很高。豆浆烧饼油条的吃法，蛋白质还可以，但是油脂太多，质量低。

营养师的建议:

这类早餐热量和脂肪较高，一周不宜超过一次，当天的午餐和晚餐一定要尽量清淡，不能吃油炸或油炸食品。
这种早餐也缺蔬菜，要在另外两餐中补充。看个人习惯，可以吃一份水果，也可以早上不吃，中午吃一份，下午吃一份。
买不加糖的白豆浆，然后适当加糖。
烧饼上的芝麻是嚼不烂的。被吞下后，芝麻会粘在胃壁上，这可能容易导致一些人的胃痛。吃饭的时候请小心。