个人经验:1。辛辣刺激性食物和油腻油炸会诱发宝宝湿疹，越吃越严重。吃太多油腻的食物容易让宝宝拉肚子。如果宝宝过敏，小龙虾(包括炒小龙虾油菜)、芒果、蛋清都会引起宝宝过敏。老母亲的心都要碎了。
1、不宜吃生冷硬的食物。
老一辈总会提醒你“产后饮食宜温不宜凉！”温热能促进血液循环，寒冷能使血液凝固，会阻碍身体的血液循环，影响恶露排出，导致消化不良、胃肠功能紊乱、腹泻。所以新妈妈千万不要吃生冷硬的食物。冰淇淋、雪糕、冷饮、冰镇水果等冷食。、以及硬的食物如硬的、油炸的、油炸的、肥肉等都是女性应该避免食用的食物。
2、不宜吃辛辣食物。
辛辣刺激性食物对产妇健康危害很大。吃多了容易伤津液，耗气，伤血，加重气血虚弱，容易导致便秘，入奶后对宝宝也不好。这类食物包括胡椒、丁香、茴香、葱、姜、芥末调料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜吃咸的食物。
咸味食物，如腌制品中含有大量的盐，盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。然而，你不应该避免盐。因为你产后尿多了，汗多了，排出的盐也多了，所以需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。咸的食物有咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、咸肉等。
4、忌吃生涩食物。
坐月子期间，不宜吃酸涩食物，以免阻滞血液循环，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
以上是根据食物种类来回答坐月子不能吃什么。为了减少某些食物的摄入，让宝宝健康成长，此时根据妈妈的体质属性及其适用食物分析，坐月子不能吃的东西要根据妈妈系统属于寒性体质、热性体质还是中性体质来分析:
1.体质偏寒的母亲
特点:面色苍白，恶寒或肢冷，口淡而不渴，大便稀，尿频，痰涎清，鼻涕稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃的:寒性蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、西柚、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
2.体质火辣的母亲
特点:面红目赤，怕热，四肢或手足发热，口干或口苦，大便干燥或便秘，痰黄稠，小便短赤，舌苔黄或干，舌质红，易破口，皮肤易长痤疮或痔疮。
坐月子不能吃的东西:荔枝、桂圆、苹果。
3.中性体质的母亲
特点:不冷不热，不是特别口干，没有特别频发的疾病。
坐月子不能吃的东西:饮食选择比较容易，可以交替吃辅食和药补。没有特别的问题。如果你在填充后有口干、苦味或丘疹，停止填充药物，吃一些上面提到的蔬菜，或喝一小杯冰纯柳丁汁或纯葡萄。
坐月子的饮食禁忌
1.避免多吃味精。
为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免吃太多味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期间吃高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。
谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。
2.避免匆忙服用人参。
有些新妈妈产后急于服用人参，想补补身体。其实新妈妈急于用人参补身体是有害的。人参含有多种有效成分，可对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、不安等不良反应。但是刚生完孩子的新妈妈精力和体力都很大，需要卧床休息。如果此时服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。
人参是一种补气、活血、加速血液流动的药物。这对刚生完孩子的新妈妈来说是非常不好的。因为在分娩过程中，内、外生殖器的血管经常受损，服用人参可能会影响受损血管的自愈，引起出血，甚至大出血。所以新妈妈产后一周内不宜服用人参。分娩七天后，新妈妈的伤口已经愈合。这个时候吃点人参，有助于新妈妈身体恢复。但是不要拿太多。人参是热的，会导致新妈妈上火或者宝宝吃热的。新妈妈吃多种食物补充营养是最好的方法。
3、避免吃太多鸡蛋
医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，新妈妈体力消耗很大，大量出汗，体液缺乏，消化能力下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。产后几小时内吃半流质或流质饮食为宜。整个产褥期，按照新妈妈国家营养标准，每天需要蛋白质100克左右，所以每天吃3 ~ 4个鸡蛋就够了。过多食用鸡蛋还会增加肠胃负担，甚至容易引发胃病。
坐月子不能吃什么水果？
一定要注意不要吃寒性的水果和有回奶作用的水果。寒性水果一般影响产后恢复，一般最好不要吃。尽量不要吃这些水果。如果产妇正在考虑吃它们，记得少量食用或在食用前用热水焯一下。下面小编列举一些坐月子不能吃的水果，仅供参考。
1.橙
尝起来又酸又凉。脾胃虚寒，风寒感冒，生理期和坐月子都不适合吃。而橘核和橘络(橘皮花瓣上的白色丝)则有促进泌乳的作用。产后妈妈乳腺堵塞，可以吃。
2.西瓜
味甘性凉。虽然味道甘甜，是消暑的佳品，但由于其性凉，不适合产后妈妈食用。不过因为西瓜有很好的消夏效果，所以常温下妈妈吃一两个西瓜也无妨。
3.柿子
味甘性寒者，气虚体虚者，产后及外感风寒者，宜少食或不食。
4.皮尔斯
梨是凉性水果，一般不建议在第二个月吃。但是梨有很好的清火功效，用梨做汤做糖水还是可以食用的。
5.哈密瓜
哈密瓜属于寒性水果，坐月子期间产妇身体较弱，尤其是对于本身身体就属于寒性体质的妈咪来说。哈密瓜最好不要吃。
6、柚子
柚子性凉，哺乳期的妈妈最好不要吃，以免引起宝宝腹泻。
7.杏
杏子吃多了容易上火生痰。如《本草伊彦》说:小儿尤不可食，常致生疮，上膈发热，孕妇尤甚。这说明女性产后不宜进食。
坐月子吃水果的注意事项
对于产后妈妈关于坐月子能不能吃水果的问题，答案是肯定的。因为水果中含有大量的维生素，摄入适量的水果可以有效补充妈妈体内的维生素含量。但是，在知道坐月子可以吃什么水果的同时，也要知道坐月子吃水果的注意事项，包括以下五种:
1.不要吃太多寒性凉的水果，尤其是产后的头几天，脾胃虚弱，吃太多寒性凉的水果容易引起宝宝腹泻。所以梨和西瓜最好不要吃太多。
2.妈妈可以在饭后或两餐之间吃一些水果，以免增加消化道负担。
3.不要吃太凉的水果。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下保存一段时间再吃。
4.吃水果要注意清洗，彻底清洗干净或削皮后再吃，以免拉肚子。
5.为了防止水果凉了，也可以把它切成块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮，以免破坏水果中的维生素。
坐月子可以吃什么水果？
1.猕猴桃
又名“猴桃”，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热止渴、利尿通乳的功效，经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水温热。一天一个是合适的。
2.六连
榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平复其热。同时，剖腹产后容易出现小肠黏腻的孕妇也不愿意吃。
3.苹果
苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，收敛肠，强胃，生津，刺激食欲，消暑，特别是用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。
4.木瓜
木瓜有很多作用，降血压、排毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、减脂减肥。木瓜本身营养含量很高，所以又叫南瓜。产妇产后乳汁稀少或没有，可以用木瓜和鱼炖后食用。
5.橄榄
味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。
6.葡萄
酸甜，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干干制成后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身益寿的佳品。产后失血过多的女性，可以用葡萄作为补血圣品。
7.菠萝
酸甜，性平。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。
8.香蕉
味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。能有效预防因卧床时间长、胃肠蠕动差而引起的便秘。
9.龙眼
又名桂圆，味甘性温，产于两广。桂圆益心脾，补气血，安神。这是一种很有价值的补品。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。桂圆肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后调理很有效果。
10.山楂
酸甜苦辣，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有化瘀、化痰解毒、醒脑、止血、清胃、增进食欲、降低血压和血胆固醇的功效。新妈妈生完孩子后过度劳累，经常食欲不振，口干舌燥，食欲下降。适当吃点山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂还有化瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
坐月子不能吃什么蔬菜？
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，最好不要吃凉性蔬菜和一些有回奶作用的蔬菜。吃辛辣等刺激性蔬菜可能会影响孕妇的肠胃功能，引起孕妇上火，口舌生疮，还可能引起便秘或痔疮。冷凉的蔬菜水果也要避免。让我们找出下个月不能吃的蔬菜。
1.韭葱
韭菜回奶，还在哺乳期的孕妇要谨慎食用。
2.大蒜
大蒜是一种辛辣温热的食物，可以使产妇获得内生的热量。产妇吃了大蒜，很容易上火，会出现口疮、便秘、痔疮等症状。
3.辣椒
产妇应该尽量少吃，小心翼翼。产妇生完孩子很容易得痔疮，辣椒的刺激会让她更容易得。产后一周内，吃辣椒不仅让女性“上火”，还会引起便秘等症状，还会影响宝宝，加重宝宝的上火。
4.苦瓜
苦瓜性凉，多吃容易伤脾胃。另外，苦瓜中含有奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
5.南瓜
南瓜是一种收敛的食物，会阻碍血液循环，不利于恶露排出。
6.芹菜
芹菜味甘性凉，哺乳期的妈妈不要暴饮暴食，防止过度挤奶带来的不适。
7.冬瓜
产后会出现体虚，凉瓜不适合孕妇。
坐月子可以吃什么蔬菜？
坐月子期间不能吃的蔬菜有哪些，如上所述。这里有一些在坐月子期间可以吃的蔬菜。月子期间正确吃蔬菜可以补充月子期间的营养，宝宝也可以吸收营养。妈妈们可以用下面介绍的蔬菜作为参考。
青菜
常见的绿色蔬菜有大白菜、菠菜、青椒。青菜可以给孕妇一种清新的感觉，缓解肉的油腻。绿色蔬菜富含类胡萝卜素和Vc，具有抗氧化和保护眼睛的作用。
杏蔬菜
杏菜是一种以莲藕为主要成分的浅色蔬菜。莲藕非常适合充血、便血、产妇食用。对莲藕有很好的化瘀作用。但由于莲藕性寒，孕妇不宜过早食用。一般在产后1~2周吃莲藕可以排淤泥。
黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒、黄葫芦等。黄色蔬菜还含有丰富的类胡萝卜素，可以延缓皮肤衰老，对肝脏有益。
紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子、紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经，增加其肾上腺分泌，使孕妇心情愉快，防止产后抑郁。最近的研究还发现，紫茄子中维生素P的含量高达0.72毫克，维生素P是人体必需的14种维生素之一。可以保护血管不出血，降低脑血管栓塞的概率，改善血液循环，对心血管疾病的防治起到很好的作用，对高血压、咯血、皮肤有紫斑的患者有好处。
坐月子不能吃什么鱼？
畸形鱼
不要吃畸形鱼、鱼胆、死龟、鳝鱼。
受污染的鱼
有毒鱼类包括被苯酚、重金属或农药污染的鱼类，以及体内含有生物毒素的鱼类。有强烈煤油味的鱼虾是苯酚污染的结果；吃鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、箭鱼等大型海鱼容易汞中毒。坐月子期间最好不要吃这些鱼。
咸鱼、熏鱼、鱼干
因为含有亚硝胺类致癌物，所以不宜过多食用。油炸鱼，尤其是烧焦的鱼，含有强致癌物杂环胺，还是少吃为好。
有寄生虫的鱼
鱼类也可能存在华支睾吸虫等寄生虫。加工过程中除了要彻底洗净，还要注意彻底煮熟。
坐月子吃鱼的注意事项
1.稻田或靠近稻田的池塘、堰养殖的鱼要慎重:农民种植水稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物质污染了田间水体后潜入鱼体内积累。研究表明，鱼类对农药和杀虫剂有很强的蓄积性和很高的耐受性，鲜活鱼体内蓄积的农药量完全可能导致人体中毒，尤其是婴儿。其中鱼头最危险，坐月子期间要避免吃。
2.厂矿尤其是化工厂附近水域的鱼要谨慎食用:工业废气、废水、废渣源源不断地排入这些水域毒害鱼类，导致鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，对孕妇来说可能不会有太大问题，但婴儿极其敏感脆弱。
3、不吃咸鱼:咸鱼中含有大量的二甲基亚硝酸盐，进入体内可转化为二甲基亚硝胺，致癌性很强。母乳喂养后，宝宝吃了影响健康。
4.有腐败迹象的鱼不宜食用:有些鱼腐败变质后，会分解形成大量组胺，诱发强烈过敏反应，对坐月子有危险。这些鱼应该被排除在禁闭食谱之外。
坐月子吃什么鱼好？
1.坐月子吃墨鱼，有补肝肾、补气血、清胃除热的作用。具有养血明目、通经止血、催乳的作用。
2、坐月子吃鱿鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒的作用。同时对坐月子有催乳的作用。
3、坐月子吃青鱼有补气养胃、燥湿利水、祛风除烦的作用。其中所含的锌、硒等微量元素有助于抗癌。
4、坐月子吃黑鱼有健脾利尿、清热祛风、滋补肝肾的作用。生姜红枣煮黑鱼对肺结核的治疗有辅助作用，坐月子吃清蒸黑鱼可以催乳补血。
5、坐月子吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肤等作用。是一种温中益气的保健食品。水煮鱼配豆腐是很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸可以互补，对坐月子更好。