产妇坐月子饮食很重要，如何正确饮食？哪些禁忌是需要注意的？

产后新妈妈为了补充营养，分泌足够的乳汁，会非常重视饮食滋补。虽然坐月子打破了过去的旧传统，吃的越来越全面，但是坐月子期间的饮食还是有禁忌的。

忌食冷辣、硬食、调味、回奶食物。辛辣温热的食物有助于上火，新妈妈容易上火，从而引起口唇舌生疮，大便干燥，或者痔疮。同时，新妈妈的内热可通过乳汁加重宝宝的内热，从而引起厌食、大便干燥和轻度发热症状，所以新妈妈要在一个月内禁食韭菜、大蒜、辣椒、茴香和酒。

生冷食物容易损伤脾胃，引起消化不良。同时，寒性食物容易引起血瘀、产后腹痛、恶露不绝。

生冷食物包括冰柜里的水果，可以直接吃；直接吃生食，比如凉拌生菜；寒性食物包括寒性米饭和老米饭，各种寒性花卉，水果蔬菜，如甲鱼、螃蟹、苦瓜、茄子、梨等。

硬的食物也不应该吃。吃硬的食物容易使牙齿松动疼痛。

不能吃回奶食物，如燕麦、韭菜、山楂、麦芽、螃蟹、辣椒、绿茶、大麦茶等。

中医食疗需要对症下药。中药可以滋阴补血，活血化瘀，但是新妈妈要根据自己的身体情况服用。比如生化汤可以治疗产后小腹冷痛，加速恶露的消除，但是新手妈妈如果产后血热郁结就不适合服用。

滋补不宜过度。一方面，新妈妈容易肥胖。另一方面，牛奶中脂肪含量高，宝宝吸收了就会肥胖，吸收不了就会拉肚子。

新妈妈的饮食中不宜添加味精。味精中的谷氨酸钠会随乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌结合，形成难以被人体吸收的锌化合物，导致宝宝缺锌。