相对于成年女性每天的营养需求，乳母每天需要额外补充500卡热量，蛋白质、铁、维生素的摄入也要比平时多。因为牛奶主要由蛋白质和水组成，所以建议在饮食中多摄入蛋白质和水。
基本上每天蛋白质摄入增加15克，水分含量增加500C左右。c，而产后妈妈容易贫血，需要多摄入30 mg铁。哺乳期，妈妈可以多吃深绿色蔬菜和红肉，比如牛肉，可以补充含铁量较高的蛋白质。另外，补充维生素也很重要。比如维生素A要增加400 mg，可以多吃南瓜和胡萝卜。它含有大量的β-胡萝卜素，有助于修复皮肤组织，对抗自由基。至于维生素C，则增加40 mg。有人建议我们可以从水果中获取丰富的维生素C。
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