为了防止早产和
孕妇的饮食要科学合理，如忌茴香、胡椒、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛辣辛辣的调味品。你应该多吃菠菜，这是最好的保胎蔬菜。
前2个月多吃菠菜或吃叶酸片。
但是，菠菜中还含有大量的草酸，会干扰铁、锌等微量元素的吸收。你可以把菠菜放在沸水中焯一下，大部分草酸都会被破坏掉。
别忘了吃最好的食用鱼，防止早产。
据调查，怀孕期间如果每周吃一次鱼，早产的概率只有1.9%，而从不吃鱼的孕妇则为7.1%。
少吃山楂。山楂会加速子宫收缩，导致早产，最好远离。
孕妇不宜摄入过多的维生素A，会导致早产和发育不全。猪肝富含维生素A，忌食过量。
忌吃黑木耳。有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长。
避免吃杏和杏仁。杏子味酸，性热，有滑胎作用，孕妇忌食。
忌油腻之品:薏苡仁、马齿苋。薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，能促进子宫收缩，所以可能诱发早产。马齿苋性寒油腻，对子宫有明显的兴奋作用，容易引起早产。【/br/】莲子预防早产、流产、孕妇腰疼最有效。
一方面要补充生产的损失，另一方面要满足宝宝的需求。所以“坐月子”期间，妈妈的饮食要求营养丰富，易于消化。除了不吃辛辣和特别耐嚼的食物、烟酒，一般要忌口。据报道，产后吸烟导致母乳不足是因为尼古丁抑制乳汁分泌。
产妇符合营养学原则的饮食习惯应得到提倡。不符合营养卫生要求的饮食习惯和迷信做法要及时纠正。
但需要注意的是，产妇在产后的头几天，胃肠功能还没有恢复正常，食物不宜太油腻，以清淡、易消化、营养丰富的食物为好。产后24小时内，应进食流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、瘦面、糯米面、豆浆等。随着体力的恢复，食欲的增加，可以正常饮食了。并且注意摄入蛋白质含量高的食物来补充热量。
如果有可能，可以多吃肉、蛋、鱼、奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果，促进乳汁分泌。如果由于条件限制不能吃这些食物，应该经常吃一些鸡蛋、豆制品、蔬菜等。
总之，产后要合理营养，不挑食，饮食要荤素、干粮、稀粮搭配，以满足身体对各种营养的需求，这对孕妇的健康和孩子的生长发育非常有利。