务必管好自己的嘴，不然影响宝宝发育

母乳喂养对女医生来说是一个重要的时期。这段时间，女性的饮食等生活方式非常重要。那么，关于饮食，哺乳期的女性应该注意什么，才能维护自己和宝宝的健康呢？我是一名从事皮肤诊疗的医生，我会给我姐一些哺乳饮食方面的建议！

哺乳期禁忌的食物？①辛辣食物会影响妈妈自身肠胃的吸收，引起肠胃不适，还可能导致宝宝胀气、腹泻，这对孕妇的健康很有帮助。

2咖啡、巧克力类食物会使人处于相对兴奋的状态，通过乳汁传给宝宝，会影响宝宝的睡眠和发育；

③高盐、高脂、油炸食物和高盐食物会阻碍肾脏的新陈代谢，高脂食物不利于消化，影响奶的营养；

4回奶食物，母乳喂养的妈妈非常注意奶的营养和奶量，所以不要吃回奶食物，否则你以后可能会花很长时间追奶，耽误宝宝发育，妈妈也会比较烦躁；

(5)不沾酒，用药应遵医嘱。

6生冷食物会引起肠胃不适。

哺乳期的食物建议:哺乳期的女性要注意保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物的摄入，如常见的瘦肉、鱼虾等，但同时一定要注意食品安全，选择安全的食材，加工过程中要保证成熟和卫生。我们更喜欢富含DHA和EPA的海鲜，但同时也要注意选择那些重金属含量低的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、虾、金枪鱼罐头、罗非鱼等。，一般一周吃两三次。(有的宝宝对海鲜过敏，如果有明显的相关性就要注意了。)

如果是素食妈妈，一定要保证奶蛋量。如果你是素食主义者，你必须保证大豆食品和坚果的摄入。另外，可以选择亚麻籽油和紫苏油作为食用油，然后每天吃一颗复合维生素和矿物质补充剂。