你好，其实哺乳期妈妈的饮食可以按照平时的作息时间来安排，但是不要吃辣，可以多吃蔬菜。对于催乳，可以多吃木瓜、鸡蛋、芝麻、花生，如果宝宝对海鲜不过敏，也可以适量吃一点鲫鱼汤，都是不错的食物。所以哺乳期的妈妈不要太紧张，否则精神紧张和疲劳会造成奶量减少。
哺乳期的妈妈吃什么食物有助于宝宝发育多吃核桃、瓜子、花生、大豆、芝麻等坚果，对宝宝的头发和智力发育都有好处。1.食物要多样化；2、食物要新鲜；3.哺乳期的妈妈在吃食物时也要遵循这两条原则。
在哺乳期，当妈妈的在饮食方面要不要注意？哺乳期需要避免的食物和爱好:哺乳期间，妈妈为了自己和宝宝的健康，应该避免服用一些会影响乳汁分泌的食物或个人特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。
1。能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物。2 .
。刺激性的东西:产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟。
①酒:一般来说，少量的酒可以促进乳汁分泌，对婴儿没有影响；过量时会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩，应少喝或不喝。
②咖啡:会兴奋人体的中枢神经系统。一杯150毫升的咖啡，也就是它含有100毫升的咖啡因。正常人一天最好不要超过3杯。虽然没有证据表明对婴儿有害，但哺乳妈妈还是要适度饮酒或戒酒。
③刺激性太强的香料，如辣椒，哺乳期的妈妈要克制。
[br/]3。油炸食物、高脂肪食物:这类食物不易消化，热量高，要适量摄入。
4。香烟和烟草:如果哺乳期的母亲仍然吸烟，尼古丁会迅速出现在乳汁中，被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。5 .
。药物:对于哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在普通剂量下不会对宝宝产生影响，但还是建议哺乳期的妈妈在自己服药前，要主动告诉医生自己哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁的药物量最少。
另外，如果妈妈在喂完宝宝的母乳后服药，应该在母乳中的药物浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝会更安全。
]6。过敏:有时新生儿会有些过敏。分娩后，妈妈们不妨观察宝宝皮肤上是否有皮疹，评估饮食，作为早发现早治疗的参考。所以建议产后妈妈母乳喂养，避免吃任何可能导致宝宝过敏的食物。