孕妈妈预防早产的饮食技巧；
技巧一:少餐腹胀是大部分准妈妈的通病，可能发生在怀孕初期到后期。因此，准妈妈们不妨掌握少量多餐的原则，每天分4 ~ 6餐，每餐保持5、6分钟的饱腹感。避免一次吃很多食物，不仅可以减轻腹部胀满的不适感，还有助于控制孕期体重。
同时要提醒大家，最好不要吃零食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、调味饮料等。
提示2、营养摄入保证均衡营养不良的胎儿更容易造成早产。准妈妈孕期摄入的营养与腹中胎儿的生长发育密切相关，良好的营养来源于均衡的饮食。
制定正确的饮食很重要。营养不良的胎儿特别容易早产。所以要注意。可以适当多学习知识，多请教专家。
技巧三:注意饮食卫生为了避免疾病从口入，影响自身和胎儿的健康，准妈妈们一定要特别注意饮食卫生，比如尽量食用加工过的或彻底煮熟的食物，确认食物或食材的保质期，烹饪食物或进食前洗手，保证食物的保存，这些都是常见的基本原则。
技巧四:善用饮食替代原则。怀孕期间，很多准妈妈会因为激素的影响而改变饮食习惯，而有些准妈妈会在怀孕前出现偏食。营养师建议，如果你也属于这种类型的准妈妈，不需要刻意改变饮食习惯。只要懂得利用饮食替代，就能达到摄取均衡营养的目的。
比如不爱吃的准妈妈可以选择面条、馒头、红薯、红豆、土豆等食物；不爱吃鱼的准妈妈可以选择鸡蛋、各种肉类、豆制品等食物代替。
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