哺乳期一定要注意营养均衡剂的摄入，不能挑食，保证各种营养素的充足。
尽量避免吃辛辣等刺激性食物。
中医上说是凉性热性的，比如茴香、螃蟹。
如韭菜、麦芽水等。，可导致乳汁分泌减少，甚至返乳。
添加剂太多，还有烟酒，都会通过乳汁分泌影响宝宝。
药物，哺乳药物一定要遵医嘱，如果有任何不适，一定要告知医生自己正在哺乳
产妇坐月子禁忌的食物有哪些？务必管好自己的嘴，哪5大食物不能碰，否则以后会遭罪？一、寒性食物，尤其是夏天，大部分产妇都想吃一些寒凉开胃的食物，比如凉拌菜、冰镇西瓜、冰淇淋、冷冻饮品、冷饭等，但是新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复。过于寒冷的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复，过多的寒性食物容易导致淤血，可导致新妈妈腹痛、产后恶露。但是，新鲜水果不在“禁忌”之列。生吃水果有促进食欲、帮助消化和分泌的作用，不一定非要吃，因为“太凉了”。而且平时放在室内的水果也不会凉到影响新妈妈的消化器官，影响身体健康。
二、忌辛辣食物辛辣食物指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味品。这类食物会影响产妇的胃肠功能，引起产妇内热，唇、舌生疮，形成便秘或痔疮。
第三，忌吃人参是不对的。有些新妈妈生完孩子后马上吃人参。人参虽是补益元气的佳品，但能活血，提高抵抗力。这对于刚生完孩子的新妈妈来说是非常不吉利的。分娩时，生殖器内外血管受损。服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血，甚至大出血。
所以新妈妈产后两周内不要再服用人参。经过两周的分娩，恶露已经完全排出，新妈妈的伤口也已经愈合。这时服用人参有助于新妈妈身体恢复。但是不能拿太多。人参是热的，会导致新妈妈上火或者宝宝吃热的。新妈妈吃多种食物来弥补营养是最好的方法。
第四，不吃咸的食物。分娩后，女性体内仍有大量孕期积累的残余水分。如果产后食物含盐较多，会加重产妇体内水钠潴留的情况，容易形成水肿，甚至诱发高血压。但是你也不能不吃盐，因为产后尿多了，汗多了，排出的盐也多了，所以要补一定量的盐。
五、忌吃味精新妈咪应避免大量吃味精，味精会通过母乳传给宝宝。味精中的谷氨酸钠可能会导致婴儿缺锌。一般来说，成年人吃味精是有益无害的，但婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果妈妈在吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，那就不吉利了。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。
六、忌吃巧克力巧克力可以预防产后抑郁症，但产妇还是少吃巧克力。巧克力含有大量的糖，但缺乏其他营养成分，其中很多会让孕妇发胖。讨论还证实，如果吃太多巧克力，会对哺乳婴儿的发育产生不良影响。这是因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中，在婴儿体内积聚，会损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，增加尿量。这样一来，宝宝就会消化不良，哭闹不断，睡眠不稳定。
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