产后坐月子，在饮食上主要注意以下几点:
1、产后1 ~ 2天，所有容易胀气的食物都不要吃。比如牛奶、豆浆、洋葱、白菜、土豆、红薯等。，这些食物都会引起产后妈妈胀气，尤其是剖宫产的妈妈，更不能吃。
2、分娩前3天，所有不利于消化的食物都不能吃。因为刚生完孩子，妈妈的肠胃消化系统还比较弱，妈妈必须吃流质食物或者半流质食物。
3、分娩前5天，不宜吃一切妨碍母乳分泌的食物，如猪蹄汤、鸡汤、脂肪含量高的肉汤等。脂肪含量高的肉汤容易堵塞乳腺导管，引起母乳分泌紊乱。初乳分泌量少，产后72小时开始母乳分泌高峰，产后前5天不能喝肉汤。
4.产后前4天不要吃水果。如果你想吃水果，你需要把它加热或者和水果一起炒。建议等到产后第五天再吃水果。
5、所有含咖啡因的食物都不能吃。这些食物包括:茶、咖啡、巧克力、可乐、红牛等功能性饮料，即使加热也不能喝。咖啡因的分子量比较小，基本接近母乳的血奶屏障，所以不建议产后妈妈食用含咖啡因的食物。
6.所有含酒精的食物都不能吃。包括:红酒、黄酒、酒醅、黄酒、料酒等。虽然这些洒出来的食物酒精含量相对较低，但通常只有5%到12%左右。但由于酒精的分子量只有46多点，可以通过母乳直接被宝宝吸收。
7、分娩前7天，咸的食物不能吃。产后饮食宜清淡，建议每日食盐摄入量不超过6克。吃太咸的食物容易导致产后妈妈上呼吸道感染。
8.老母鸡不建议吃。因为老母鸡肉含有大量雌激素，影响母乳分泌。这种说法理论上是正确的，但需要验证。
9.产后前10天是产妇恶露排出的主要时间段，进补不能吃。这些食物包括人参、鹿茸、甲鱼或乌龟、西洋参等。
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