母乳喂养期间，马宝所做的一切都是为了保证奶水充足，给宝宝提供充足的营养。但这不仅要求马宝在食物方面做出调整，还要求马宝更加关注其他方面。
第一个就是我常说的，保持好心情。愉快的心情和充足的睡眠可以保证马宝分泌催乳素，促进泌乳。
二是保证宝宝吸母乳的次数和时间足够长。一般情况下，新生儿一次哺乳的时间是十到二十分钟。一至三个月大的婴儿每天至少应进行八至十次母乳喂养。
还有，宝宝的妈妈在哺乳期要避免服用避孕药等药物。因为这些药物会影响乳汁的分泌。
此外，马宝询问了饮食的管理和限制。一般来说，哺乳期的孕妈妈饮食应该先清淡再营养。具体来说，就是要避免产后马上吃高脂肪高蛋白的饮食，这也是我们经常犯的错误，因为这些高脂肪高蛋白的饮食会导致初乳太稠，从而导致排奶不畅。而且产后一周内，应以低脂低蛋白流质饮食为主。在此期间，还可以逐渐增加鲤鱼、鲫鱼、猪蹄汤等营养丰富的汤类饮食。
马宝还可以多吃些芝麻、核桃、大豆等对挤奶有好处的食物。
还有一个核心的方法，那就是马宝应该掌握母乳喂养的技巧。一般来说，左右乳房应该交替哺乳。最好每个乳房吃够20分钟，然后让宝宝换到另一个乳房喂奶。
如果马宝或婴儿生病了，马宝也应该及时排空牛奶，如果它不适合母乳喂养。如果乳房太饱满，可以热敷一段时间，挤出一些乳汁，等乳晕变软后再喂宝宝。
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