哺乳期是母亲用乳汁喂养新生后代，以获得最佳生长发育，为生命奠定健康基础的特殊生理阶段。哺乳期妇女不仅需要分泌乳汁，喂养婴儿，还需要逐步弥补孕期和分娩期营养物质的损失，促进各器官和系统功能的恢复，因此比非哺乳期妇女需要更多的营养。哺乳期妇女的饮食仍然是由多样化食物组成的平衡膳食，既保证了哺乳期的营养需求，又通过奶的味道和气味潜移默化地影响大一点的婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。
基于母乳喂养对母亲和后代的诸多益处，世界卫生组织建议婴儿纯母乳喂养六个月，在添加辅食的基础上继续母乳喂养至2岁甚至更长。哺乳期妇女的膳食指南在一般膳食指南中增加了五项关键建议:
1.增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海鲜，选择碘盐；
2.产褥期食物多样但不过分，注重整个哺乳期的营养；
3.性格开朗，睡眠充足，促进乳汁分泌；
4.坚持母乳喂养，适量运动，逐步恢复适当的体重；
5.忌烟酒，忌浓茶咖啡。
乳母的营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质的营养状况对泌乳有明显的影响。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物可以提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。哺乳期的妈妈每天要比孕前增加80g左右的鱼、禽、蛋、瘦肉。如果条件有限，可以用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替。
“坐月子”是中国的传统习俗。这个时期往往会出现动物性食物摄入过多的现象，导致能量摄入过多，整个哺乳期都要注意营养。
乳母的心理和精神状态也会影响乳汁的分泌。孕期体重过度增加和产后体重保持是女性肥胖的重要原因之一。坚持母乳喂养、科学活动和运动有利于身体的恢复和体重的恢复。
哺乳期是母亲用乳汁喂养新生后代，以获得最佳生长发育，为生命奠定健康基础的特殊生理阶段。哺乳期妇女不仅需要分泌乳汁，喂养婴儿，还需要逐步弥补孕期和分娩期营养物质的损失，促进各器官和系统功能的恢复，因此比非哺乳期妇女需要更多的营养。哺乳期妇女的饮食仍然是由多样化食物组成的平衡膳食，既保证了哺乳期的营养需求，又通过奶的味道和气味潜移默化地影响大一点的婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。
基于母乳喂养对母亲和后代的诸多益处，世界卫生组织建议婴儿纯母乳喂养六个月，在添加辅食的基础上继续母乳喂养至2岁甚至更长。哺乳期妇女的膳食指南在一般膳食指南中增加了五项关键建议:
1.增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海鲜，选择碘盐；
2.产褥期食物多样但不过分，注重整个哺乳期的营养；
3.性格开朗，睡眠充足，促进乳汁分泌；
4.坚持母乳喂养，适量运动，逐步恢复适当的体重；
5.忌烟酒，忌浓茶咖啡。
乳母的营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质的营养状况对泌乳有明显的影响。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物可以提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。哺乳期的妈妈每天要比孕前增加80g左右的鱼、禽、蛋、瘦肉。如果条件有限，可以用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替。
“坐月子”是中国的传统习俗。这个时期往往会出现动物性食物摄入过多的现象，导致能量摄入过多，整个哺乳期都要注意营养。
乳母的心理和精神状态也会影响乳汁的分泌。孕期体重过度增加和产后体重保持是女性肥胖的重要原因之一。坚持母乳喂养、科学活动和运动有利于身体的恢复和体重的恢复。
