哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？只要哺乳期的妈妈饮食健康均衡，宝宝的抵抗力一定会得到提高。所以，哺乳期的妈妈要有健康的饮食、睡眠、生活，调整心态，不要生气。妈妈身体健康，宝宝天生抵抗力好。
哺乳期的妈妈吃什么？。你必须喝汤。
母乳90%是水。哺乳期的妈妈一定要多喝汤喝水，补充体内水分，才能有充足的母乳。
2.富含钙和铁的食物
很多母乳喂养的妈妈贫血缺钙，妈妈营养不良，宝宝容易缺钙贫血。所以，哺乳期的妈妈一定要增加钙和铁的摄入，使自己营养充足，保证宝宝的需要；
3.富含高蛋白的食物
哺乳期的妈妈需要多吃高蛋白食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋等。，可以增强体质，增加抵抗力。宝宝也可以通过母乳吸收来提高抵抗力；但注意不要摄入过多的高蛋白，以免肠胃发育不成熟的宝宝消化不良和腹泻；
4.新鲜水果和蔬菜
新鲜的水果蔬菜必不可少，既能增加营养摄入，补充维生素，又能补充各种矿物质，让妈妈和宝宝更健康；
哺乳期的妈妈不能吃什么？。太油腻的食物不能吃。
宝宝肠胃虚弱，妈妈饮食太油腻，宝宝容易消化不良，导致腹泻；
2.过敏的食物不能吃
宝宝太小，很多食物都会引起过敏不适，比如海鲜、芒果等。小表妹2个多月的时候，我妈吃了好几只虾。喂奶不到半个小时，小表妹身上起了很多疹子，明显对海鲜过敏。
3.药物不能乱吃。
生下马丁三个月后，我感冒了。虽然我没有发烧，但是咳嗽得很厉害。去了医院，医生才知道我是母乳喂养，孩子才三个月。没有停药打针，回家喝了萝卜水，自然就好了。
4.不能吃生冷凉的食物。
宝宝小，肠胃弱，如果妈妈吃太凉的食物，宝宝会通过母乳接收，容易导致腹泻。
5.烟酒味精一定要远离。
哺乳期的妈妈一定要禁烟喝酒，不要吃味精，味精容易损害宝宝的健康。
大家好，我是一个经验丰富的育儿专家。希望我的回答对你有帮助。我会继续和大家分享更多关于怀孕的知识。欢迎关注我(> <；๑