我是一个新妈妈，有一个三个半月的宝宝。我暂时属于大牛。牛奶太好了，冰箱里都是我儿子丰富的产品。在这里，我分享一些产后和哺乳的亲身经历，供大家参考。
生完孩子的前几天，七大姑八大姨都来探望，期间听长辈唠叨的比较多，一定要多吃，不能吃什么，但我觉得并不都是科学的。
那时候毕竟长辈生活条件有限，孕期也没吃好。有很多说法其实是不科学的。比如生完孩子后一定要多喝红糖水，多吃鸡蛋，多喝肉汤和牛奶等等。其实现在不建议剧烈喝红糖水，不会增加奶量，因为会引起高血糖。产后最多喝一周有助于消除恶露，鸡蛋吃多了会导致胆固醇高。那时候因为条件差，鸡蛋是最好吃的，不断喝牛奶汤会导致乳房堵塞等等。
第二个月——分剖腹产和顺产。
其实在坐月子前的一周，吃法是不一样的，自然分娩完全没有必要忌口。生完孩子可以马上吃。就像我一样。早上六点，我出了产房，笑着躺在病床上，分娩了二十多个小时。我觉得很放松，只有饿，开始吃生孩子前家里准备的巧克力蛋糕和饼干。当然可以，但是要从多喝水开始，慢慢喝吴红汤或者鱼汤，补充能量，为下一次奶做准备。
剖腹产的话，前几天就不行了。你要以小米粥和青菜汤为主，产妇的红糖要等到第二个月中旬。四五天后可以喝鸡汤，鲫鱼汤，丝瓜汤。在妇产医院，我住的双人间床旁边剖腹产，羡慕得什么都吃了。第二天，我在床上转悠，她要在厕所里慢慢移动20分钟。
满月后，新妈妈要多吃丝瓜和通草，有助于疏通乳房。乳房堵塞是一件很痛苦的事情。牛奶很好。因为乳腺导管很细，我经常结块，很痛苦。所以不管是顺产还是剖腹，只要是打算母乳喂养的，首先要做的就是把乳腺打通，然后在乳腺打通之后再喝各种吸奶汤，不然奶就出不来了，卡在里面引起乳腺炎就很麻烦了。想瘦又想多奶，就是多喝汤，不吃或者少吃主食。米饭面食吃多了容易胖，尤其是接下来一个月不运动，会暴饮暴食。但是坚持母乳减肥会很快。
我推荐几个我觉得对挤奶特别有用的汤。
花生猪蹄配通草(中药店有卖通草)，鲫鱼豆腐汤，黄芪母鸡汤，丝瓜鸡蛋汤，白萝卜胡萝卜羊肉汤，豆芽汤。每个人的体质不同，挤奶的汤也不同。一开始可以都喝，试试主要喝哪一种。
我属于存钱的类型。丝瓜蛋和番茄蛋都是挤奶的。当然最重要的妈妈需要多喝水。母乳80%是水。一个人喝两个人补！
但是哺乳期的妈妈也有一些忌口的，比如奶油蛋糕，糖醋排骨。
不要太辣，不要大料，会让母乳有刺激性气味，影响宝宝哺乳。鸡精、味精、巧克力、咖啡都是不允许的，含有影响宝宝生长发育的不良成分。
以上纯属个人经验建议，感兴趣的宝妈们会选择最好的一个来采纳。
内容来源-育儿达人之王马
你好，我是《孩子王》的首席育儿顾问，持有全国高级育儿资格证。在《孩子王》中，有近5000位像我一样的育儿顾问，提供婴儿抚触、产妇哺乳、婴儿理发、营养指导、母婴护理、成长培养等服务。，这样做妈妈更轻松！