这绝对是所有父母关心的事情，让宝宝有足够的母乳吃，绝对能给孩子打好基础。另外，如果母乳能让宝宝更聪明，早点开发智力就更好了。那么有哪些食物可以让马宝的奶水增加，同时又有利于孩子的智力发育呢？
一、乳汁是如何产生的:乳汁由乳腺细胞分泌，经垂体细胞和催产素调节，再由垂体后页的神经细胞排出。当然，产妇的激素、营养的吸收、情绪问题也会影响奶量。
第二，是什么因素决定了马宝母乳的多少:1 .遗传因素:
很多人都说母乳受先天因素影响，奶奶母乳不好自然影响妈妈的母乳。其实根据实际观察，遗传对母乳的影响并没有那么大，因为母乳和眼泪、汗水一样，都是在人体内循环的体液。我相信所有的宝妈都不会担心自己的眼泪或汗水流干。
2.梁颖跟不上。
如果马宝的营养跟不上，牛奶中的脂肪成分、脂肪酸和脂溶性维生素A、D、E、K，水溶性B族维生素和C都会受到影响。
3.妈妈喝水太少了。
生活中很多女性不爱喝水，包括当了妈妈之后。其实这样严重影响乳汁分泌。哺乳期妈妈的推荐量是每天2500~3000ml，相当于10~12杯水。
4、生理期少奶
可能很多宝妈在生理期哺乳时会觉得奶水会明显减少。这是因为月经前激素的波动引起体内血钙浓度的变化。
5、乳房堵塞
这就是我媳妇奶少的原因。一开始我以为是遗传的。到了三个月，基本没有奶了，奶粉都是家里准备的。结果去检查的时候发现乳房被堵住了。后来才知道，牛奶在乳房内结块了脂肪，导致乳汁在乳房内堆积，造成乳房阻塞，母乳的供应和分泌就会减少。也会有一些宝妈有先天性乳房问题，建议去医院检查。
6、乳腺炎
这也是哺乳期很常见的情况。经常是妈妈不能哺乳很疼，孩子吃不下就急哭。当女性患乳腺炎时，通常伴有发烧，疼痛更剧烈。牛奶可能是块状或胶状或像酸奶，含有粘液或脓或血。很多珍贵的妈妈在这个时候会选择停止母乳喂养，从而进一步减少母乳的分泌。
7.超压
医学实验表明，哺乳期的妈妈在情绪低落时，乳汁分泌会急剧减少。
以上七项是母乳的常见原因。此外，马宝休息不好，不小心吃了母乳，以及乳房手术，如隆胸手术和缩胸手术，也可能导致乳汁减少。所以，马宝在哺乳期一定要多注意自己的生活，稍有不慎就可能让宝宝没饭吃。
三、如何让自己的母乳高产:如上所述，导致奶水减少的原因有很多，所以首先要尽可能的找到原因，让母乳分泌最大化，而不是简单的吃某些食物。建议采取以下措施:
1.尽量睡好。
从妻子到母亲无疑是一个巨大的飞跃，随之而来的不适应让很多宝妈休息不好，所以宝妈们要抓住一切可以休息的时间多休息少玩手机。和家人多合作，让马宝有一个轻松的生活环境。
2、科学合理的营养。
乳汁的分泌受内分泌激素的制约。雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素都是重要成员。因此，马宝应该在日常饮食中注意这些。比如她产后一段时间可以吃猪蹄或者鲫鱼(不是产后马上吃)。此外，大豆制品还富含雌激素，有益健康。
3、让宝宝多吸:
有一个误区，认为宝宝没吃饭就让他吸是没有意义的。其实不管有没有奶，都要让宝宝多吸几次，最好是一天吸一次，这样大脑才能充分发挥工作的积极性。
4.多喝水:
如前所述，这里强调的是马宝在哺乳期一定要多喝水，推荐量为每天2500~3000ml，相当于10~12杯水。
5.有没有疾病影响？
如果坚持以上措施后母乳没有增加，那么就要考虑是否有疾病了。马宝可以检查是否有肿块，或是否有肿胀和疼痛的感觉，或乳房是否堵塞。
四、哪些食物有利于孩子智力发育1。补充卵磷脂。
充足的卵磷脂可以提高信息传递的速度和准确性，对发育中的胎儿大脑具有特殊价值。常见的食物有:大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类。
2.碘补充剂:
胎儿发育(包括大脑发育)依赖母体供应充足的甲状腺素，碘是合成甲状腺素的重要原料。常见的食物有:海带、紫菜、海蜇等富含碘的食物。
3.不饱和脂肪酸:
大部分干果都有，马宝可以根据自己的情况适当食用。
4、补充蛋白质:
蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分，是一种有机大分子，是构成细胞的基本有机物质，是生命活动的主要承担者。常见的食物有花生、鸡蛋、牛奶和瘦肉。
几乎所有的宝妈都想给宝宝提供足够的食物，但是母乳分泌受到多方面的影响。单吃某一种食物对增加母乳的帮助可能不是很大，所以要想让母乳变好，必须多方面考虑。注意饮食的全面、新鲜、科学，严格禁止孕期吃的一些零食。最后，祝您和宝宝健康。
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