楼上的宝妈们已经详细介绍过了，给这位妈妈推荐几款益奶的汤！1、鲜虾，鲜木瓜煮鱼汤2、冬瓜皮煮鲢鱼3、红豆煮粥，红糖服用4、花生炖猪蹄或猪肚5、黄花菜炖老母鸡或猪蹄，都是比较容易做的，非常方便，喝完还能补充牛奶的营养。只有保证妈妈的合理营养，才能保证奶水的质量。妈妈必须有均衡的饮食。请参考这个饮食原则:食物多样，以谷类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，增加鱼、蛋、瘦肉和海鲜的摄入，每天至少喝500ml牛奶，多吃富含钙的食物，多喝汤，避免浓茶和咖啡。产后食物应多样，但不可过量。希望对你有帮助！！
哺乳期的宝妈饮食应该注意些什么
哺乳期请不要吃生冷辛辣上火的食物，因为容易引起腹泻或上火。这些食物包括冰淇淋、冷饮、油炸等上火的食物。而且不吃回奶菜，比如韭菜、芹菜、豆角、炒麦牙、人参等。多喝鱼汤、猪脚汤等。，这样会有更多的奶。
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